瑜伽减肥是一个漫长的过程，需要你长期坚持下去，如果半途而废，那样是没有减肥效果的。如果你每天都坚持练瑜伽的话，大约需要2个月才能有明显变化，如果你每周练习3次，可能需要4~5个月以上，才会有减肥的效果。

瑜伽能唤醒身体各个关节，让身体各个部位在短时间内多得到伸展和热身，并且能纠正驼背的现象。在做瑜伽之前，要先热身，保持正常的呼吸，每个姿势都要做到最大限度，千万不能强迫自己。

如果你每天都在瑜伽室里练习一个小时，那么坚持一个月就会有明显的效果，可如果练习瑜伽三天打鱼两天晒网，那减肥效果肯定不理想。坚持一个月的话，大约能减去7斤脂肪，另外，还要配合好饮食，如果暴饮暴食，食用太多油腻的食物，那样是没有减肥成效的。

练习瑜伽要成为一个习惯，如果感觉身体比较累，可以适当的休息一下，如果想减肥的话，就要以清淡为主，不可吃油腻食品，或者是垃圾食品，这些都会成为你减肥路上的阻碍，所以一定要控制好自己。

练习瑜伽时，最重要的是呼吸，如果你不会呼吸，可以先练习呼吸，达到平衡和补充身体能。保持顺畅的呼吸才能让我们的身体真正的放松，从而达到减肥效果。无论如何都是贵在坚持，做一次瑜伽最少要在45分钟以上，并且姿势要达到标准，每天必须都要坚持下去。