南瓜。南瓜性温，含有的果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品的刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者，是最好的养胃蔬菜之一。

山药。山药性平，是一种温和、滋补的食物，有健脾养胃的功效。山药特有的黏蛋白物质能够滋润胃黏膜，食用后可起到保护肠胃的作用，对治疗胃痛也有一定的作用。

面条。面条性温，煮熟后质地较软，易消化，且一般呈碱性，使得人体在食用面条时不会产生大量的胃酸，适合肠胃不好的人食用。

小米。小米中含有大量的酶，熬制成小米粥后食用，可起到健胃消食、安神的作用，长期食用还可缓解胃痛。

甘蓝。甘蓝含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。

包心菜。包心菜中含有大量的维生素C，和多种对人体有益的营养物质，食用后具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。包心菜中含有的这些物质，还能起到一定的止痛以及促进溃疡愈合的作用。

酸奶。酸奶中含有大量的益生菌，进入肠道后可减轻肠胃的炎症，消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀等症状。

养胃注意事项：

按时食用三餐。出于多种原因，使得女性饮食十分不规律，特别是早餐，经常会被忽视掉，但早餐是人体来说是十分重要的。经过一夜的睡眠，身体在早上时候会处于非常饥饿的状态，在不食用早餐的情况会，会导致胃棕分泌出过多的胃液，从而对身体造成伤害。

避开刺激性食物。尽量避免食用对肠胃有较大刺激的食物，例如烧烤、啤酒、烈酒、浓茶、冰淇淋等，以免造成胃部不适。