长期坐着的人会导致颈椎不好，容易得颈椎病，而患有颈椎病的人，时常会感觉颈椎疼，轻者能够忍耐，但严重的话，就很难忍耐。那么有什么方法能缓解颈椎病的症状呢？

正常情况下，我们的肩部不会怕冷，但患有颈椎病的人，肩部就特别怕冷，只要有肩膀接触到寒风，就会导致整个肩部出现拉扯感。缓解颈椎疼痛的最好方法就是做些拉伸运动，不要长期坐着，要适当的进行运动。

选择合适的枕头，患有颈椎病的人，应该选用一个舒适的枕头，枕头的高度正合适，不能太高，也不能太低。如果太高或者太低的话，就加重颈椎病的症状，另外，一定要做好颈部的保暖工作，工作闲暇之余可以站起来活动活动肩膀，做做开肩的动作也是很不错的。

得颈椎病大多数都是上班族，如果感觉颈椎非常疼痛，你可以尝试站起来扭扭脖子，向左转90度，停留几秒钟，然后再向右转90度，重复几次就能缓解，或者可以摇摇头，将头部顺时针缓慢旋转一圈，再逆时针旋转一圈，如此反复，这么做也能缓解颈椎疼的症状。

如果有时间的话，你可以做一次按摩，专门拿捏颈椎，这样会舒服很多。一旦患上颈椎病，就很难消除，必须改掉久坐的坏习惯，即便是上班族，也要尝试站起来运动一下，不可以长期坐在板凳上面。

另外，每天下班后，可以适当地进行运动，比如瑜伽、单车等，或者尝试打保龄球。平时不工作的时候，一定不要低头玩手机，养成良好的生活习惯，才能好好保护我们的颈椎。