保证充足的睡眠。在睡眠不足的情况下，身体非常容易感到疲倦乏力，而且秋天夜晚会开始加长，保证每天多睡一个小时便可有效缓解秋乏的症状。

避免食用油腻食物。秋季饮食应以清淡为主，胆量使用油腻食物会使人处于混昏乏无力的状态。同时，秋季饮食也不要多食用辛辣的食物，以免早中体内上火的症状。

锻炼身体。秋天气候较为舒适，十分适合均匀体育锻炼。早上起床后做一些简单的运动，既可以起到锻炼身体的作用，还能有效防止秋乏的症状。也可以参加一些健身活动，使机体在运动中兴奋起来，对克服秋困也有一定的好处。

多喝水。秋季天气较为干燥，非常容易出现口渴的感觉，每天保证饮用五至六杯温水，可有效缓解秋乏带来的症状。

多吃富含维生素的食物。维生素作为一种辅酶，能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。

多晒太阳。秋季阳光相较于夏季要弱一些，从而会使人体的褪黑色素分泌增多，会抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。适当的多晒太阳，可以抑制褪黑色素的分泌，使人心情开阔，更有精神。

补充碱性食物。多吃些碱性食物可以中和体内的乳酸，驱赶疲劳。另外，多食用一些富含维生素B族的食物，可消除慢性疲劳综合症。

增强感官刺激。增加感官刺激，对防止困倦的发生有一定作用，如犯困的时候，用冷水洗脸，可以提高机体神经系统的兴奋度，可以达到缓解秋困的的作用，而且良好的视觉刺激也有助于消除秋困。