人在空腹的时候，需要注意饮食搭配，但很多人都不知道空腹的定义是什么，几个小时算是空腹，有的人还以为是4~5个小时没吃饭就是空腹，其实并不然。

空腹是指肠胃内的食物全部排到十二指肠内，一般饭后4~5个小时就能达到，但并不是空腹状态。空腹是指前一天20点后不再进食，直到第二天早餐前的人体状态，期间经历10个小时以上，才算是空腹的状态。

空腹就是没有吃东西，如果你在早上吃过食物后，一直等到晚上时，才算是空腹，一般一天需要吃三顿饭，不过有些人为了减肥，一天只吃两顿饭，甚至吃一顿饭，实际上这样对身体并不好，一天三顿不可少，如果减肥的话，可以少吃一点。

空腹时，很多食物都是不能吃的，比如香蕉、螃蟹、冷饮等。人体不可长时间空腹，会对胃部带来伤害，并且容易引起消化性溃疡或者慢性胃炎，因此需要规律饮食，晚上睡觉前最好不要再吃东西了，不容易消化，容易给胃部造成负担。

有些妹子因为想减肥，在晚上的时候选择不吃东西，其实这么做对身体并不好，长期下去会造成胃肠道疾病的发生，或出现低血糖，诱发疾病，只有达到营养均衡，适当地进行锻炼，才可以减掉多余的脂肪，不要以为饿东西就能瘦下来，那很可能只是水分。