睡前食用香蕉是对睡眠有好处的。香蕉中含有丰富的钾元素，这是身体中必不可少的一种微量元素，可以起到一定的助眠作用。而且香蕉中还含有大量的镁元素，可以使肌肉放松，使人体更快进入睡眠状态。

在睡前食用香蕉的时候，可以搭配牛奶一起食用。牛奶中含有的的蛋白质和钙元素跟钾元素结合，能使身体更好地吸收营养物质。但在睡觉前不要食用过量，通常食用半杯牛奶一根香蕉就可以了，以免造成胃内食物堆积，导致消化不良，反而会影响睡眠。

促进睡眠的食物：

蜂蜜。蜂蜜具有益气、补中的功效，是一种天然的滋补佳品。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有良好的效果，从而起到帮助睡眠的作用。

牛奶。将牛奶加热至温热状态，在睡前饮用可以到促进睡眠的作用。这是因为牛奶中含有一些具有镇静作用的一种氨基酸和钙元素，不仅可以帮助睡眠，还能促进人体对钙元素的吸收。

菊花茶。菊花茶具有的适度的镇静效果，睡前饮用可以有效帮助放松神经。

土豆。人体出现失眠情况是因为体内含有大量的酸，而土豆中含有色胺酸能有效将其消除掉，起到帮助睡眠作用。食用时，直接将土豆煮熟捣碎后掺入温牛奶中即可。

莲子。莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。可以治疗多因心脾虚弱，心火过盛所致的失眠症状。

燕麦片。燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，起到帮助睡眠的作用。在食用时，还可加入少许含有糖枫汁的谷类食物。

杏仁。杏仁是有益于心脏健康的坚果，杏仁中含有大量的色氨酸和镁，既能有效放松肌肉，还能促进人体更快入睡。