早上起床后，很多人都比较想吃东西，甚至吃许多甜品，那么早上的时候到底适合吃甜食吗？其实这么做对身体并不好。

刚起床时，人的体内没有太多的食物，空腹的情况下吃甜食，糖分会直接转化为脂肪并储存在体内，从而导致肥胖，如果肠胃不好的话，就不要在早上吃甜食了，不利于肠胃吸收，会增加肠胃的负担。

早上起来适合喝点温水，有助于身体排毒，或者你可以在水里加入点食盐，每天一杯淡盐水，防止和治疗溃疡，又能防止和治疗便秘。如果你在早上有运动的习惯，最好给身体补充点盐水，因为在运动过程中，人体内的钠盐会丢失，喝适量淡盐水，以补充水分和电解质。

甜食的热量比较高，对身体没有什么营养，并且还会导致肥胖，如果你的身材本身就有点肥胖，那就更不能吃甜食了，实在想吃的话，可以在中午的时候少吃一点，一般不建议吃太多的甜食，很容易长蛀牙。

早餐需要给身体补充丰富的能量和营养，所以食物的搭配非常重要。早上比较适合吃些燕麦搭配酸奶食用，或者是吃一只水煮蛋，适量的果蔬和热的饮品如牛奶、豆浆等。

早上的时候一定要吃的有营养一些，不要为了赶时间而吃的太快，这样会损伤消化系统，另外，早餐要定时定点，否则会影响消化、吸收。