咖啡有助于提神、醒脑，一般来说，早上喝咖啡最好，但不能空腹喝，可以在吃完之后饮用一杯咖啡，这样能提高工作和学习效率。

对于上班族来说，一般六点半就起床了，有起床气的年轻小姑娘，可以会睡到七点半，早上的时候都比较困，精神状态不是很好，而这个时候就可以适当的饮用一杯咖啡。早上9点~12点这个阶段，是人一天的开始，做事情比较困难，喝一杯咖啡后既能改善人的精神状态，还能有效促进肠道肌肉收缩，改善人体便秘的情况。

工作的时候人容易疲倦，从而导致精神不佳，那么在这个时候也可以饮用咖啡，可以缓解疲劳感，尤其是中午吃完饭午睡过后，很多人的精神状态都很懵，这时喝一杯咖啡能打开下午工作的精气神，同时还有助于肠胃上脂肪的答谢。

一般一杯咖啡的提神效果能持续4个小时左右，不建议一整天都在喝咖啡，否则会导致失眠症状。一天饮用咖啡的量不能超过50克，可以根据自己的时间和精神状态来分配，尽量少饮用咖啡，不然会有依赖性，晚上睡觉的时候会影响睡眠质量。

咖啡可以促进肠胃的消化功能，不宜在饭前饭后立即饮用，你可以在饭前饭后半个小时饮用咖啡。咖啡会影响人体对铁元素的吸收，所以在大家给身体补充铁元素期间，不要饮用咖啡，尤其是缺乏铁性贫血患者。