酸奶中含有大量人体所需要的营养物质，适当的饮用酸奶，可以改善便秘症状，但是要注意不可以空腹喝酸奶，否则会导致肠胃出现各种问题，那么酸奶适合什么时间喝呢？

一般来说，酸奶在早上的时候饮用最好，但不能空腹饮用，应该先吃点早餐，然后喝一杯酸奶，有助于肠胃蠕动，防止便秘问题。早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，因此将酸奶放在早上喝是比较好的。

晚上的时候喝酸奶也可以，因为晚上的时候，人体含钙量比较少，而酸奶中 含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收。所以，可以在晚上吃完饭的时候，饮用一杯酸奶，然后要注意清洁口腔，不可直接上床睡觉。

大多数的酸奶中都含有益生菌和乳酸菌，可以抵抗有害菌，改善肠胃环境，而饭后半个小时喝一杯酸奶对身体肠胃消化比较好，能维持肠道健康，解除便秘，淡化色斑。不少人都比较喜欢喝酸奶，甚至把酸奶当成一种饮料，但并非饮用越多越好。

饮用酸奶要控制好用量，一天一杯就可以，不可以喝太多，否则可能会导致腹痛、腹泻等问题。酸奶只能冷藏，不能加热，如果怕凉的话，就不要饮用酸奶了。酸奶生产出来之后，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来，加热的话会破坏酸奶中的营养成分。