早餐对于人体来说是非常重要的，生活中一定要按时吃早餐，并且营养要均衡，但是对于起床困难户来说，根本没有吃早餐的习惯，可到了10点之后，有些人忍不住饥饿都会吃点食物，那么到底几点吃早餐最好呢？

一般来说，早上7~8点吃早餐最合适，尽量不要超过9点。对于那些早起的人，可以在6点半就吃早餐，不过太早的话没有食欲，因此7~8点期间是最合适。如果吃的太晚的话，中午的时候没有食欲，早饭和午饭最少间隔4~5个小时，这样才是规律饮食。

正在减肥的人士，按时吃早餐有助于减肥，如果不吃早饭，那么是不会减肥效果的，不利于减肥。很多人都认为，减肥期间可以不吃早饭，这是错误的决定，只有早上摄入营养元素，人在一整天才会有精神，新陈代谢也比较好。

早上起来可以先喝一杯水，有助于肠胃蠕动，清除肠道里面的毒素，能帮助排便。适当的喝水后，再给身体补充有营养的食物，比如鸡蛋、牛奶等。每天早上一个鸡蛋，能给身体补充一整天的能量。

早上尽量不要吃油炸食品，不利于肠胃消化，对于肠道本身就不好的人来说，如果长期吃油炸食品，会导致消化不良。早餐适合吃容易消化的温热、柔软食物，最好能喝点粥，或者是豆浆、面条等。一日之计在于晨，一定要按时吃早餐哦。