巧克力是大家非常喜欢吃的零食，但是对于糖尿病患者和肥胖的人来说，不宜吃巧克力，因为巧克力中含有大量的糖分，吃多了容易长胖，那么问题来了，每天吃多少巧克力才算合适呢？

巧克力的口感十分不错，深受小孩子们的喜爱，不过有些巧克力是苦的，一般成年人比较喜欢吃苦巧克力。其实巧克力并不能天天吃，如果每天多吃的话，建议吃15~30克，不能超过30克。适当的吃巧克力对身体有许多好处，但吃多了就会给身体带来负担，影响身体健康。

黑巧克力中含有有益的矿物质，比如硒、钾、锌等，适量的食用可以为人体补充铁质，并且能降低胆固醇、黑巧克力中还含有黄酮醇，可以保护皮肤免受太阳的伤害，当然，外出的时候，也需要涂抹些防晒霜。

巧克力的热量比较多，吃完巧克力之后会有饱腹感，从而减少食物的摄入，因此起到减肥的效果。但是巧克力不能吃太多，否则会引起肥胖现象，还会长蛀牙，因为巧克力的糖分比较多，还含有大量的脂肪，吃太多的巧克力，身体会吸收很多热量。

吃太多的巧克力，容易引起高血压，或者其他疾病。巧克力不能在空腹的情况下食用，如果吃完巧克力，再去吃饭的话，会导致不吸收，严重的还有可能会有腹泻的症状。巧克力当中含有引起头疼的活性酸，经常头痛的人不适合吃太多巧克力。