日常生活中，不建议空腹喝酸奶，空腹喝酸奶会对人产生一定的危害，不仅起不到促进消化的作用，甚至还可能会刺激肠胃。

酸奶具有很好的促进肠胃蠕动、消食的效果，一些腹胀或者消化不好的疾病，都可以用酸奶来辅助治疗，但是空腹喝酸奶会导致肠胃蠕动过快，出现腹泻的现象，对人体是十分不友好的。

酸奶是牛奶发酵的饮品，含有蛋白质、乳酸菌、脂肪酸等营养成分。这种食物虽然好喝，但是并非老少皆宜。

肠胃手术后的病人、腹泻患者、婴幼儿都不是很适合喝酸奶。即使是一个正常的成年人，也不适合过量饮用，否则会导致胃酸过多，还会影响胃部的消化。

喝酸奶的时间建议在饭后一到两个小时，这个时候可以发挥酸奶最好的作用，不仅可以促进消化，还可以让人体吸收酸奶中的钙、维生素D等成分，为人体补充一定的营养。

酸奶有很多的作用，这种食物可以预防骨质疏松。酸奶中的钙还有维生素D等微量元素对骨骼有很大的好处，在乳酸和钙结合的时候，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合更年期患上骨质疏松症的女性饮用。

酸奶还可以在一定程度上预防乳腺癌。酸奶中的中高活性乳酸菌可以干预人体肠肝循环，每天喝一杯酸奶可以在一定程度上降低乳腺癌的发病几率，对人体有很多的好处。

酸奶虽然好喝，但是也不适合过量喝，过量喝酸奶也有一定的弊端。