跳绳是可以减肥的。跳绳是属于一种有氧运动，众所周知，有氧运动对于减肥而言是非常重要的一种运动形式。通过跳绳可以帮助促进体内脂肪的燃烧，而且是可以带动身体全身性的运动。

想要通过跳绳的方式来减肥，大家要注意跳绳频率和跳绳的时长，还有跳绳的正确方法。

跳绳频率：

每周至少跳绳三至五次，如果只有一至二次，运动效果就很难累积，也就是很看到身体瘦了。

跳绳时长：

每次运动时间最好在30至60分钟。刚开始体能不够，则可以从15分钟、20分钟、25分钟开始，根据自己的身体情况逐步延长运动时间。大家还要做好训练方案的设计，比如：分组跳，每组100下，分20组共完成2000跳，组间休息1-2分钟。

跳绳的正确方法：

1.跳前记得要做原地踏步的暖身和冷身运动各3分钟。由于心跳在很短的时间会迅速加速。

所以刚开始跳绳时必须循序渐进，不可操之过急，过程中如有任何的小适都要停下来。刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，待身体适应了再继续。

2.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。简单来说就是把绳子对折拉直，绳子长度到小手臂45度抬平的位置。

3.跳绳时要用前脚掌起跳和落地，注意不要脚跟先落地，以免震伤腿部。跳时，呼吸要自然有节奏，身体上部保持平衡，不要左右摆动。

跳绳减肥是一种非常健康的减肥方式，它每半小时可以消耗热量四百卡，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。跳绳的减肥作用也十分的显著，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

而且这种减肥方式比较简单、易操作、不受气候的影响，是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。