对于上班一族，想必每天都会饮用一杯咖啡，其目的是为了打气精神更好的工作。咖啡能提神、醒脑，喝完之后头脑会很清醒，那么一天当中，喝多少咖啡比较合适呢？

咖啡的耐受量因人而异，一般来讲，每天喝入的咖啡不能超过50克，浓度不能太高，一定要适量饮用。健康的成年一天最好不超过3杯咖啡（每杯约200毫升），如果过度饮用咖啡，很容易给身体带来负担，并且还会导致失眠。

咖啡中的咖啡因会使人兴奋，晚上的时候不宜喝咖啡，会影响睡眠质量。咖啡含有大量的抗氧化剂，适当的饮用咖啡，可以保护你的身体，对抗身体里的自由基。咖啡有助于抵抗抑郁，因为咖啡比较刺激中枢神经系统，促进神经递质如5-羟色胺，多巴胺和去甲肾上腺素的生成，从而提升你的情绪。

如果是孕妇的话，尽量不要喝咖啡，如果想喝，每天不能超过一杯。不要把咖啡和牛奶放在一起饮用，因为牛奶含有非常丰富的矿物质，特别是钙质含量较高。如果咖啡和牛仔结合在一起，咖啡中的咖啡碱会吸附牛奶的矿物质和钙，如此一来，就会影响人体的钙质吸收。

患有冠心病、高血压等疾病的人不能饮用咖啡，否则会加重病情。对于女性来说，每天喝一杯咖啡有美容的作用，经常饮用能使你容光焕发，但一定要控制好用量。