要度过减肥平台期，不仅要注意饮食，在运动量方面也要加强，最重要的是在减肥期间要一直坚持，不可以轻易放弃。

1.让饮食丰富起来：

在一定程度内欺骗你的身体，是一个很有效突破平台期的方法。如果我们在健康减肥的概念下减肥，减肥期间一定是尽量以蔬菜水果为主，减少油脂和碳水化合物的摄入。

在平台期的时候，我们不妨稍微放松一下这个概念，在尽量保证摄入量不变，甚至稍微增加一点点摄入的前提下，改变我们的饮食结构，适当的摄入一部分油脂和碳水化合物。这可以使我们的身体变得重新活跃起来，才有希望突破平台期。

2.加大运动量：

在平台期，我们的摄入和消耗达到一个新的平衡，所以，我们可以在保持摄入不变的前提下，增大我们的消耗。这就需要我们增大运动量，如果可以配合上力量训练的话，还可以对肌肉产生促进作用。肌肉量增加会加大我们的基础代谢，平台期就可以很轻松的突破了。

3.坚持：

虽然平台期时我们的体重并没有下降，但是这并不代表我们在做无用功。这个时期虽然体重没有变化，可是大家的肌肉会更加的紧实，精神状态会更加的饱满，身体状况也会越来越好，甚至会显得更加苗条。这都是坚持给我们带来的好处，只要坚持下去，就一定可以减肥成功。

减肥平台期就是减肥停滞期。当大家为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并做最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

减肥平台期是很正常的现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已。大家在减肥平台期的时候，只要做到以上三点，就可以正确度过。