每天都很疲劳、腰酸背痛，这是很多现代人的状态，由于压力过大，缺乏运动，睡眠质量越来越差，从而导致身体素质不断下降，工作效率也不高，而有些人每天的睡眠质量还算不错，甚至睡不醒，这到底是什么原因呢？

成年人每天需要保证7~8个小时的睡眠，而有的人睡眠10个小时也睡不醒，这是因为过度睡眠导致，其实并不是睡觉的时间越长越好，每天养成7~8个小时就可以了，如果睡眠时间过长，就会出现睡不醒的下乡，导致越睡越困，越来越没有精神。

俗话说，生命在于运动，只有适当的进行运动，身体代谢才会更好，同时会使我们睡眠和食欲的质量都有提升，最终达到消耗和恢复的正能量循环。如果白天上班没有时间，可以晚上运动，这时候进行一些拉伸能够有效的缓解酸痛现象，再有就是运动前后的拉伸。

每晚11点之前睡觉是最好的睡眠时间，如果你在11点之前入眠，早上可以六点半起床，或者是七点起床，若在10点半就进入睡眠状态了，第二天早上可以六点半起床，即便是很困，也要强制性的让自己起床，不要睡太多，不然容易醒不过来。

有些人天生爱睡懒觉，尤其是周末和节假日，实际上赖床不利于健康，如果睡眠时间过长，会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降，因此应该控制过度睡眠。