坚持练习瑜伽不仅能减肥，最重要的是帮助身体塑性，好的体态对于女生来说非常重要，但是想减肥的话，不仅需要进行有氧，还要进行无氧运动，那么瑜伽属于哪种运动方式呢？

其实瑜伽分为两种，有有氧瑜伽和无氧瑜伽，一般来说都是有氧运动。无氧运动能起到减肥的效果，有氧运动只要是增加肌肉的。相对于有氧运动而言，无氧运动在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

有氧运动的运动量不是很大，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢，如果通过有氧运动减肥的话，效果会慢一些，而无氧运动的效果会更好。无氧运动是指当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺等，一般人都很难接受无氧运动，并且很难坚持下来。

瑜伽的好处

1、促进血液循环

瑜伽主要是拉伸运动，只有经常做拉伸运动，我们的肌肉才能得到真正的锻炼，从而起到促进血液循环的效果。对于新手来说，许多瑜伽动作很难完成，你可以根据自己的体能慢慢锻炼，不需要太过于着急。

2、减脂、减肥

进行无氧瑜伽能起到减肥的效果，但平时要注意饮食，不要吃太油腻的食物，另外，一定要坚持练习瑜伽，不可以三天打鱼两天晒网，这样是没有效果的。