跑步是一种最简单的运动方式，很多人在减肥的时候，都会用跑步的方式进行减脂、瘦身，可是在跑步的过程中，很容易出现氧气不足的情况，每次喘气都非常用力，累的气喘吁吁，这种跑法是坚持不了几个月的，那么，跑步的时候应该怎么呼吸呢？用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸好？

其实，跑步的过程中，用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸并没有什么要求，你可以用嘴巴呼吸，也可以用鼻子呼吸，实在不行，还可以用鼻子和嘴巴一起呼吸。对于刚开始跑步的人来说，最好制定一个计划，不要过度的运动，这样身体是吃不消的，并且还没有减肥效果。

在跑步的时候，最好用鼻子呼吸，用嘴巴吐气，这样对身体更好，或者是用腹式呼吸。一般腹式呼吸分为两种，一种是顺呼吸，另一种则是逆呼吸，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。

这种呼吸方式坚持的时间更长一些，缓解跑步过程中的不适。跑步过程中，千万不要强迫自己，一定要量力而行，如果中途出现腹痛的情况，应该慢慢让身体停下来，适当的进行休息。

需要注意的是，在停下来的过程中，要放慢速度，不要立刻停止，这样很容易出现拉伤现象，最重要的是，在跑步之前要进行拉伸运动，防止身体出现拉伤。