日常生活中，我们都喜欢吃鸡蛋来为身体补充一些蛋白质，不过鸡蛋虽然好吃有营养，但是却不适合多吃，吃多了对人体还是有很多的伤害的。

正常人成人一天食用一到两个鸡蛋就足够了，鸡蛋吃多了可能会造成体内蛋白质含量升高，引发肾脏疾病，甚至导致热量增加，让人变胖。

鸡蛋中含有大量的胆固醇，这种胆固醇如果被人体摄入过多，会增加心脑血管疾病的风险。

一般来说，一天吃四到六个鸡蛋都是没有问题的，只要是多消耗运动，就可以将这些热量消耗掉，还不会导致体内的蛋白质含量过高。

鸡蛋有什么营养？

鸡蛋中含有大量的蛋白质、核黄素、尼克酸等物质，还含有大量的微量元素，能够为人体补充足够的营养。

鸡蛋中的蛋白质大多数属于乳清蛋白，这种蛋白被人体吸收利用率要高，所以说鸡蛋是生活中补充蛋白质的比较好的一个选择。

鸡蛋中含有大量的钙质，这类物质能够为人体补充钙质，让人体减少钙质的损耗。

蛋黄中的卵磷脂具有一定的促进大脑神经系统发育的功能，还可以改善人们的认知功能。

鸡蛋中的一些营养元素可以改善人体新陈代谢能力，还可以更好的代谢糖类物质，降低糖尿病病人的发病几率。

此外，鸡蛋中的一些维生素可以提高免疫力。蛋白质是人体免疫系统的关键物质，而鸡蛋中恰恰含有大量的这类物质。