瓜子吃多了是会上火的。瓜子属于高热量的食物，这类食物吃多了，会导致热量摄入过多，这样是有可能会导致上火的。

瓜子不仅热量高，水分还少，吃瓜子的时候会消耗大量的唾液，还会消耗一定的水分，所以说瓜子吃多了，很有可能会造成流鼻血、上火的症状。

瓜子的口感相对来说不是很细腻，吃多了会增加舌头和瓜子的摩擦，这样引起舌尖肿痛，还会出现口舌生疮的现象，所以不论是什么时候吃瓜子，也不要贪吃。

日常生活中，想要避免吃瓜子上火，最直接的方法就是少吃，或者是吃的时候补充足够的水分。

瓜子有什么营养价值？

瓜子中含有大量的脂肪，这类脂肪包含了不饱和脂肪酸，有助于降低人体血液胆固醇的水平，对心脑血管健康有一定的好处。

瓜子中富含大量的铁、镁、钾等微量元素，对人来说有一定的好处，还可以预防贫血等症状。

每天吃一把瓜子还可以满足人体一天所必须的维生素e，这类成分不仅抗氧化，对安定情绪、防止细胞衰老有一定的好处。

维生素e还有一定的治疗失眠、增强记忆力的作用，对癌症、高血压等有一定的预防治疗作用。