纯牛奶人人都会喝，当然，少部分人不喝纯牛奶，没有喝纯牛奶的习惯，其实纯牛奶的营养价值蛮高的，适量的饮用些纯牛奶，能给人体补充许多营养元素和微量元素，那么纯牛奶在什么时间段饮用最好呢？

纯牛奶的饮用时间并没有明确规定，不管是早上，还是中午，或者是晚上，都可以适量饮用。早上吃点食物，饮用一杯纯牛奶，能给人体补充大量的营养，而在晚上饮用纯牛奶时，有着很好的镇静催眠的效果，非常有利于促进睡眠，因为牛奶中含有能使人困倦想要睡觉的生化物色氨酸，还有丰富的微量元素。

如果饮用纯牛奶的话，可以选择在晚上睡前喝一杯纯牛奶，能提高睡眠质量，很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益。

对于睡眠不好的人来说，也可以在睡前喝一杯牛奶，能促进睡眠，改善失眠症状。牛奶所含的营养物质是非常丰富的，不仅含有很多高品质的蛋白质，还有一些酪蛋白和少量的乳清蛋白，同时牛奶所含的碳水化合物中最丰富的是乳糖，乳糖使钙易于被吸收。

牛奶中还含有磷、钾、镁等多种物质，都是人体所必需的营养元素，并且牛奶中所含有的脂肪溶点低，颗粒小，很容易被人体消化吸收，可以说，纯牛奶对人体是百利无一害的，但要注意的是，对蛋白质过敏的人，不宜喝纯牛奶。