面食是生活中经常吃的食物，对于正在减肥的人来说，很多食物都需要注意，那么面食容易发胖吗？经常吃面食的话，会不会引起长胖现象？

其实只吃面食是不会长胖的，但如果面食中添加一些了调料，长期食用的话就会导致长胖。一般面食常见的有面条、馒头等，这些食物都是由白面做成的，进食速度过快、消化速度过快、饱腹感弱，如果大量的吃这些食物，则会引起长胖。

生活中，多吃些粗粮面不容易长胖，因为粗粮面富含膳食纤维，饱腹感强，能控制血糖，是减肥主食的一个绝佳选择。面食主要为人提供碳水化合物，提供能量，可以在早上的时候吃些面食，因为白天人的活动多，需要消耗的热量也多。早上或中午吃面食能够提供人体充足的能量，让人精力充沛。

如果害怕长胖的话，建议晚上的时候，不要吃太多面食，晚上的时候，人们的活动量较少，需要的能量也减少。人们需要控制碳水化合物的摄入，面食可以少吃或者不吃。

饺子也是白面制作出来的，在包饺子的时候，人们喜欢添加许多调味料，能让食物变得更美味，但同时让面食的热量增加了很多，所以在做面食时少放盐油，更不要油炸。吃面食的时候，少沾调料。这样既健康又能避免肥胖。另外，吃面食的时候，要注意少放一些调料，多吃些粗粮，这样才能更好的达到减肥的效果。