都说吃核桃能使人变聪明，还具有补脑作用，但实际上，核桃能为大脑提供营养成分，并不能起到补脑的作用，从某种意义上来说，是有一定的健脑作用，但并非是进行补脑。

从核桃上的成分上来将，核桃中的不饱和脂肪酸确实对大脑健康有一定益处，不过这种成分并不能达到补脑的效果，更不能使人变得聪明。核桃的营养成分高，单纯补脑的话，还是做不到的。

核桃的营养成分是不错的，不仅含有不饱和脂肪酸，还富有亚麻酸和亚油酸、胡萝卜素以及很多不同的微量元素。平时吃些核桃，能滋养皮肤，对人体的大脑神经发育是有帮助的。

需要注意的是，核桃不能吃太多，会引起上火、发胖，这样不仅做不到养生，反而对身体有危害性。

想做到补脑，实际并不是通过食物来补脑，生活中，保持充足的睡眠就能起到补充脑力的作用。人每天保持8个小时的睡眠是比较好的，尤其是脑力工作者，应该保证睡眠质量，不要使脑子过度劳累。最好的方法就是工作一段时间后，让我们的大脑充分休息一下。

休息的方式有很多，停下手中的工作，大脑放空一会，远眺风景，或是静坐冥想。平时不要给自己太大的压力，让自己处于一个放松的状态，长期压抑自己，大脑处于紧绷状态，是不利于大脑健康的。