菠菜和白菜的热量都很低，生活中可以用来当做减肥餐。白菜和菠菜能放在一起炖煮，正在减肥的人可以吃白菜煮菠菜，能达到减肥的效果。

清水煮白菜和菠菜不仅能起到减肥效果，还能增加人体的饱腹感，起到很好的减肥作用。但是，白菜和菠菜中的脂肪、蛋白质含量几乎为零，除了含有一些维生素和膳食纤维，没有什么其它营养价值了，如果整天都吃清水煮白菜和菠菜，会导致营养不良。

想减肥的话，要注意营养均衡，平时可以吃清水煮白菜和菠菜，但也要适量的吃些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋。菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，经常便秘的人，一定要多吃蔬菜。

白菜是一种价格很实惠的蔬菜，而且还能在最快的时间内永久消耗掉你的脂肪、白菜不仅可以促进肠道的蠕动，还能加快新陈代谢，防止便秘等问题，每天吃白菜，无论是水煮或是清炒都有着很好的减肥效果。

吃白菜和菠菜是最好的减肥方式，食用白菜和菠菜对身体有很多的好处，能够清肠排毒，因此达到了减肥的效果。减肥需要长期坚持，不管处于任何季节，都应该约束自己的饮食，最好戒掉油腻的食物。

减肥不仅要通过食物上来约束自己，还要进行适当的运动，养成一个好的生活习惯，拥有一颗自律的心态，坚持下去，才能有收获。