椰子是日常生活中很常见的一种水果，有着很高的营养价值，椰肉、椰汁都能食用，是老少皆宜的美味佳果，深受人们的喜爱。

椰子产于亚洲东南部和东南亚的印度尼西亚，在我国主要分布在广东南部诸岛、海南和云南等热带地区。

椰子中富含大量蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C和微量元素（钾、钙、镁、铁、磷）等。

看到椰子的营养价值，那经常食用椰子有着什么样的作用呢，一起来看一下：

一、补充身体需要的营养物质：

椰子中含有着丰富的糖类、脂肪、蛋白质和多种维生素、微量元素，可以有效补充人体需要的营养物质，提高身体免疫力。

二、消炎杀菌：

食用椰子有着杀灭肠道寄生虫的作用，里面含有着一些杀菌的营养成分，有着很好的疗效。

三、美容养颜：

椰子中含有着丰富的糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素，对于滋润皮肤，补充细胞内液，养颜效果比较好。

四、利尿清肠：

椰子中含有着丰富的膳食纤维和维生素C，这些物质有助于促进肠胃蠕动、肠道的吸收效果，有着很好的利尿清肠效果。

食用椰子有着很多的好处，但是食用椰子时需要注意的事项比较多，大家一起来看一下：

1、椰子不能和一些药物一起食用，比如说阿司匹林，除了椰子还有甜石榴、桃、葡萄等；2、肠胃不适、体寒等人群不建议食用，或者是少量食用。