鲅鱼是我们生活中最常见的鱼类之一，有着很高的营养价值，因为有着较少的刺，鲜美的味道，深受人们的喜爱。

鲅鱼是一种喜欢生活在近海暖温性中上层的鱼类，在我国主要产于东海、黄海和渤海，具体来看分布在舟山、连云港外海及山东南部沿海等渔场。

一般来说，每年的五六月份是捕捉鲅鱼的旺季，新鲜鲅鱼的肉质厚实、肥嫩，有弹性，刺少，味道鲜美。

鲅鱼富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和多种矿物质元素，比如说钙、碘、铁、锌等。

那经常食用鲅鱼有着什么好处吗，大家一起来看一下：

一、提高身体免疫力：

鲅鱼中有着丰富的营养物质，尤其是蛋白质和维生素的含量，可以为人体提供人体需要的多种营养。

经常食用鲅鱼有着益精气、补虚损、补气、平咳的作用，食疗效果的作用还是非常不错的。

二、护发：

鲅鱼中含有着丰富的蛋白质，被人体吸收之后可以分解成多种氨基酸，这对于头发的保养有着较好的作用。

三、有助于智力发育：

鱼类中含有着一种物质叫鱼肝油，有着补脑益智的作用，这也是很多家长为小朋友首选的食物之一。

四、提神抗衰老：

经常吃鲅鱼可以有抗衰的作用，可以起到提神醒脑的作用和效果，还可以预防营养不良。

经常食用鲅鱼有着很多的好处，一般来讲所有人都可以食用，但如果是过敏体质人群建议少吃或者不吃，还有就是鲅鱼不能长期食用，可以定期服用。