哈密瓜大家并不陌生，这是一种很常见的水果，有着肥厚的果肉，甘甜的口感，独特的风味，深受人们的喜爱。

哈密瓜的主要生产地是吐哈盆地，有着悠久的食用历史，在清朝时曾经因为康熙赏赐而得名，根据成熟期不同，可以分为夏瓜和冬瓜。

哈密瓜早熟的品种有石甜401、纳西甘、黄旦子、包孜可口奇等，特点是皮薄肉细；中熟品种的哈密瓜有着肉厚细腻、清香爽口的特点；晚熟的品种有炮台红、黄皮白肉可口奇等，有着绵软多汁、甜爽醇香的特点。

哈密瓜中有着丰富的营养价值，富含糖分、纤维素、苹果酸、果胶物质、维生素A/B/C、尼克酸以及钙、磷、铁等微量元素。

尤其是微量元素中的铁含量，是鸡肉中含有铁元素的三倍，是牛奶中含有铁元素的17倍，既然哈密瓜有着这么高的营养价值，那食用哈密瓜有着什么好处呢，一起来看一下：

一、保护眼睛：

哈密瓜中含有着丰富的β-胡萝卜素，这种营养物质有着增强视网膜对紫外线的过滤功能，可以起到保护眼睛的作用。

二、提高身体免疫力：

哈密瓜中可以促进人体白细胞活性的增强，对于人体免疫系统的维护有着很好的作用，有着很强的杀菌消炎的作用，从而提高身体免疫力。

三、美容养颜：

哈蜜瓜富含β-胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A，加上所富含的维生素C是天然的抗氧化剂，因此吃哈密瓜能促进胶原蛋白形成，所以说有着美容养颜的作用。

说到这里，关于哈密瓜就介绍完了，希望对你有所帮助。