减肥是永远聊不完的话题，每天的体质不一样，所以减肥方式不相同。通常来说，减肥期间，不能吃太油腻的食物，也不能吃热量太高的食物，这些食物都不利于减肥。那么减肥期间，早上能不能吃三明治？

在减肥期间，通常是不建议吃三明治的。三明治的口味非常不错，并且很有营养，很多人都当做早餐来食用。但是三明治的热量非常高，即使是一个最简单的鸡蛋肉松三明治，都含有三百多大卡的热量，所以正在减肥的人不适合吃三明治。

如果比较喜欢吃三明治，可以选择自己在家里做，少放一些热量高的食物，简单的放些鸡蛋和生菜就可以了，对于沙拉酱、火腿肠等，能不放就不放。面包片选择杂粮土司片，中间用鸡蛋以及生菜夹着的话，热量会降低很多，比较适合减肥人士食用。

若是外卖的外明智，最好不要吃了，很容易长胖，不利于减肥。对于正在减肥的人，比较适合吃纤维素高的食物，因为纤维素能促进肠道蠕动，这样就能帮助消化，快速将食物排泄出来，平时可以多吃些水果，或者是热量低的食物。

早上的时候，建议吃些鸡蛋，喝些酸奶，或者吃些全麦面包，这些食物的热量都很低，不过，鸡蛋的热量并不地，但要记住，减肥的同时要保证营养均衡，鸡蛋是一种营养价值很高的食物，早上吃一个鸡蛋，没有什么问题。