减肥是大家永远聊不完的话题，很多人都非常注重自己的身材，发现自己身材走样时，会想尽各种办法进行减肥。其实，运动减肥要掌握方法，不仅要进行有氧运动，还要适当的进行无氧运动。

有氧运动有很多种，比如跑步、跳绳、动感单车、瑜伽等。有氧运动减肥的方法，要就是通过有氧运动可以起到燃烧脂肪的作用，这样可以消耗身体的能量。只有能量大于摄入的能量，才能起到减肥的效果，如果白天吃太多油腻的食物，那么就要进行运动全部消耗出来。

有氧运动减肥方法：

跑步是一种最简单的有氧运动，你可以进行慢跑，或者选择跳绳、跳舞的方法。通常运动40分钟以上才能达到燃脂的效果，另外就是要注意，一定坚持下去，如果只能坚持一两天，那样是没有效果的。

慢跑是很常见的有氧减肥方法，这种运动方式不受时间和地点限制，你可以选择在室内的跑步机上运动，也可以选择在室外跑步。选择慢跑进行减肥，是需要掌握一些慢跑技巧的，跑步姿势不对很容易给膝关节带来损伤，最好买一套跑步的装备，同时跑步前的热身和跑步后的拉伸也很重要。

快走的方式也属于有氧运动，虽然运动强度不大，但只要坚持下去，一样能帮助身体消耗热量、燃烧脂肪，达到减肥的目的。快走主要是调动下肢肌肉的运动，如果担心肌肉发达可以运动后进行拉伸，事后拉伸会使腿部肌肉得到放松，腿部线条更美丽。