减肥的方法有很多，比如运动，适当的进行控制饮食，这些都能达到减肥的效果，那么在运动的过程中，先做有氧运动还是先做无氧运动呢？

运动减肥的正确做法应该是，先做无氧运动，再做有氧运动，这样更容易达达到减肥的效果。吴阳运动大多靠自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。

先做无氧运动来消耗身体自身摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样才能更好的消耗掉身体里多余的脂肪和能量。有氧运动主要是燃烧脂肪，而无氧运动主要是塑性，两者结合才能让身材更加完美。

如果只是单纯的想减肥，那么多做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、快走等。有氧运动，消耗的是身体里的碳水化合物和脂肪，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

不过，每个人的体质都不一样，要根据个人体质来决定进行什么样的运动。有些人适合无氧运动，而有些人适合有氧运动，可以多尝试几种运动方法，选择最适合自己的，才可以达到减肥的目的。

需要注意，有氧运动和无氧运动必须相结合起来，只做有氧运动，可能达不到减肥的效果，只有结合起来，减肥效果才能更加明显。另外，运动减肥需要长期坚持，这样才能保持完美的身材。