深蹲是一项体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。如果动作不正确，那么膝关节就会受到损伤。那么坚持深蹲对身体有什么好处呢？

深蹲主要练习腿部，对于女性来说，长期坚持练习深蹲，能让臀部更翘，身材曲线更完美。另外，深蹲能够起到非常好的将腿部脂肪去除的效果，有许多正处于减肥阶段的人，都会通过深蹲的方式来减去自己大腿的脂肪，这种方法可以达到减脂塑形的效果。

深蹲这种动作，可以空手进行深蹲，或者是手里那些重物进行深蹲，再者就是在健身房，利用器械进行深蹲。这种运动需要长期坚持，坚持下去后，你会发现自己的大腿比之前瘦了很多，前提是，深蹲动作要做标准，每次坚持做20个深蹲。

由于深蹲是一种锻炼方式，所以如果长期坚持的话，能够起到增强免疫力的效果。深蹲除了能加强肌肉和韧带的力量，也能同时提高骨密度和骨矿含量，让身材曲线看起来更加完美。

深蹲很适合女性，能更加凸显出S曲线。深蹲可以让你的腿部更加有力量，这样在跑步的过程中，不会感觉很劳累。虽然深蹲这种运动看起来很简单，但需要注意许多细节。

深蹲要求下背部、上背部、腹部、躯干肌肉，以及肋间肌肉，以及肩部和手臂的动作协调，相互配合。训练之前，可以找一把高度合适的椅子，这样能辅助训练，椅子放于身后，下蹲过程中尽力用臀部触碰椅子边缘，训练过程中大腿前测肌肉可能会有酸痛的感觉，这属于正常现象。