跑步能锻炼一个人的肺活量，还能达到全身燃脂的效果，长期坚持下去，则会起到减肥的作用。那么，每次跑完步能立即喝水吗？

相信每个人在跑完步的时候，都会出现口渴的情况，只是正常现象，但不建议跑完步就立马饮用大量的水。不管是运动过程中，还是运动完，都不宜立即饮用大量的水，应该小口饮用，另外就是只能喝五十毫升左右的水。

刚刚跑不步，身体里面的血液流动速度非常快，心脏跳动的频率也很高，这时身体各机能还处于运动状态中，所以不能立马停止下来，应该理顺呼吸，进行拉伸运动，适当的走一走，然后小口饮用温水。

运动过后身体因流汗而出现缺水的状况，很多人都会在这里时候饮用大量的水，这么做对身体是极为不利的，导致肠胃超负荷工作。跑完步火，要等呼吸顺畅之后喝些水，注意只能喝温水，不可以喝凉水，对健康不利。

跑完步后，不能饮用冰镇饮料，因为运动之后身体里面的血液流动速度是非常快的，而冰镇的饮料太过冰凉会导致血管收缩，从而会给身体带来很大的负担，还会影响大脑的健康。

运动对身体是有许多好处的，像跑步这种运动方式是比较简单的，所以不管处于任何季节，或者工作再忙，都要抽出时间来进行锻炼。如果没有太多的时间去健身房，可以通过爬楼梯和散步的方式进行运动。