跑步是一项很简单的运动方式，但是跑步的时候，有许多注意事项，比如跑完步后不能立即坐下来休息。

跑步是一项剧烈运动，在跑完步后，人体血流加快，血流量比平时增大好几倍，此时会依靠肌肉节律性的收缩来挤压血管，如果立即做下来休息，那么肌肉的节律性收缩停止，流向肌肉的血液无法快速的流回心脏，从而出现头晕、眼花等症状。

跑完步后应该适当的走一走，散散步，让身体平静下来，进行拉伸运动，大约需要20分钟左右，才能坐下来休息。另外还有一种方法，就是跑步完之后，可以再减慢速度，慢慢跑几分钟，然后转换到快走，再到慢走，让身体平静下来，之后再坐下休息。

跑步要量力而行，根据自己的体质进行跑步。如果身体接受不了跑步的速度，继续跑的话，则会出现晕厥的现象。跑完步后要适当的进行运动，比如慢跑，慢速跳绳，散步，伸展活动等。让身体从运动状态慢慢进入到平静状态。

跑完步后一定要进行腿部拉伸，不然会让小腿变粗。进行腿部拉伸，这样可以帮助拉伸肌肉线条，避免肌肉变得僵硬迟钝。跑完步后，不要立即喝大量的水，可以小口喝水，另外就是要喝温水，少喝一点。