橙子是一种对人体非常有益的水果，不仅可以给人体补充维生素，还能帮助减肥。经常吃橙子可以给身体和皮肤补充充分的维生素C和水分，能起到很好的美白功效。

食用橙子的好处：

橙子中含有大量的维生素C、柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，这些成分都是人体所需的。橙子果肉酸甜适中，香气普遍，饭后喝一杯橙子榨的果汁还能有效解除油腻，而且有止渴醒酒的妙用。

常吃橙子可以给人体提供一天所需的维生素C，帮助身体抵挡细菌入侵，而且橙子能有效清除体内对身体健康产生的自由基。

食用橙子的坏处：

一般来说，吃橙子没有什么坏处，但是要注意适量食用，一天最多吃3个，不能吃太多，如果吃大量的橙子，则会引起上火现象。

由于橙子中含有大量的血糖成分，因此血糖本身就高的人不能吃太多的橙子，不利于血糖控制，还会升高许堂。有些人是不适合吃橙子的。比如有口干咽燥的人。

食用橙子的禁忌：

空腹的情况下不能吃橙子，会刺激胃黏膜，引起胃痛。橙子含有较多鞣酸，易和铁结合，对铁的吸收和利用不利，所以贫血的人不能吃太多的橙子。喝牛奶时不宜吃橙子，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，容易与橙子中的果酸和维生素C发生反应，凝结成固体。

牛奶和橙子一起吃，不仅会影响消化和吸收，还会引起腹胀、腹痛等症状，所以吃完橙子，不能立即喝牛奶。