1、一定要注意饮食清淡，营养易消化，不熬夜。

2、可以用一些健脾祛湿的药物来进行调理，比如参苓白术散、健脾丸、归脾丸等等。

3、可以配合艾灸和拔罐的方法来健脾祛湿。

4、可以泡脚，泡脚可以通过局部的温热刺激改善全身的血液循环，增加人的新陈代谢，达到祛湿的目的。

5、每天固定的时间的运动，固定量的运动，适合自己运动量的运动，维持下去，能够有效的改善身体湿气重。