《减肥瘦身怎幺吃》由北京中医药大学杨毅玲教授主编，在简要介绍减肥成因、误区、方法和饮食原则基础上，从中医学和营养学角度，收录了丰富的减肥食材、减肥中草药、减肥饮品、减肥代餐和减肥零食，全面涵盖了各类减肥饮食品类。术后还附入减肥的简易运动方法。

杨毅玲

北京中医药大学基础医学院，教授，主任医师。中华中医药学会中医诊断学分会委员、中央电视台《健康之路》栏目特邀专家、医学教育网和华宇医学网中医栏目特邀专家。

第1章 减肥不失败从吃开始 / 001

什幺样的体重算超重和肥胖？002

认清肥胖类型，对症减肥更有效005

什幺是梨型肥胖和苹果型肥胖？006

人为什幺会发胖？007

肥胖对身体有哪些危害？009

中医对肥胖如何分类？011

减肥药大多有副作用，不要盲目服用 013

减肥常见的几种误区015

目前流行哪些减肥方法？018

外科减重手术治疗肥胖能否“一劳永逸”？ 019

为什幺说调整饮食是最有效的减肥法？ 022

肥胖人群的饮食原则024

第2章 餐桌上的低脂低热减肥食材 / 045

第3章 低脂高纤清肠的减肥中草药 / 131

第4章 轻身健体的减肥饮品 / 149

第5章 不反弹低热量的减肥代餐 / 165

第6章 不挨饿的营养减肥零食 / 179

附录 简易运动助减肥 / 187