《养神补肾保健康》一书从饮食、中药、调理等方面入手，介绍了养肾补肾的各种方法，以及诸多改善各种不适症状的验方、偏方。

李兴广，北京中医药大学，教授，北京中医药大学中药教研室教授、主任医师。20余年来，一直活跃在教学和临床的一线，针对各种常见病症的治疗积累了丰富的临床经验，尤其擅长治疗内科、皮肤科常见病及疑难杂症。发表学术论文20余篇，先后承担各级科研课题10余项。主编和参加编写的着作40余部。

肾是人体重要的组织器官之一，主要承担着内分泌和排泄的功能。中医学认为，肾为先天之本，其生理功能是：藏精、主水、纳气、主骨生髓，通于脑，其华在发，开窍于耳及二阴。肾气充足者生龙活虎；肾气不足者，犹如无缘之木，身体会出现各种不适。
不少人在生活中常常有精神萎靡、头昏耳鸣、腰膝酸软、畏寒怕冷、脱髮白髮、抵抗力降低、疲惫不堪、失眠健忘、性功能不好等问题，且迟迟不能痊癒。其实，这些现象都与肾有关係。
肾的作用贯穿生命的始终，涉及人的生殖、泌尿、神经、骨骼等各个系统，起着调节人体功能、为生命活动提供“基本物质”“原动力”的作用，是身体的“老本”。
人从孕育到降生、成长、衰老，直到死亡，这个过程与肾气的盛衰变化有密切关係。因此，要想身体健康就需要从肾的养护开始，只有肾好了，人的健康才不会亏本。
为此，中医治疗很多种慢性病，都以补肾为主。医学典籍《医宗必读》中更是提出“养生必先养肾，养肾即养命”的观点。
肾对人如此重要，但由于其看不见、摸不着，很多人即使患上了肾脏疾病，却依旧浑然不觉。肾的精气可分为肾阴、肾阳两个方面。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
本书从饮食、中药、调理等方面入手，介绍了养肾补肾的各种方法，以及诸多改善各种不适症状的验方、偏方。书中所提供的一些穴位按摩法，更是简单易学，让您在日常工作和生活之余，只需花上一点时间，即可给自己做一次理疗，促进肾气增长，补益身心。同时，也结合西医对肾脏疾病的认识，介绍了多种常见慢性肾脏疾病的预防和治疗措施。
全书内容通俗易懂，方法简明实用，养生保健指导性强，适合肾虚体弱及患肾病的朋友阅读参考，让您成为自己的家庭医生，远离肾虚困扰，身体健康无忧。

第一章 肾好的人，健康不“亏本” /001

认识肾脏的结构和功能 002

肾为先天之本，养肾即是养命 007

补肾要分清是肾阴虚还是肾阳虚 011

肾脏好不好，自己测测就知道 014

这些生活习惯最伤肾 016

要想肾脏好，饮食运动少不了 019

不同人群的养肾原则 021

第二章 食物调补— —餐桌上的补肾食材 /025

羊肉——补元阳、益血气 026

鸭肉——消水肿、止热痢 027

鸽肉——滋肾益气、祛风解毒 028

乌鸡——养阴退热、补虚劳亏损 029

驴肉——补血益气、安心去烦 030

黄鳝——补肝肾、强筋骨 031

甲鱼——滋阴凉血、补益调中 032

海参——补肾益精，养血润燥 033

干贝——滋阴养血、补肾调中 034

鲤鱼——补脾健胃、利水消肿 035

黑豆——明目健脾、补肾益阴 036

赤小豆——利水除湿、消肿解毒 037

黑米——健脾暖肝、明目活血 038

小米——益五脏、调睡眠 039

薏米——利小便、强筋骨 040

核桃——补肾固精、润肠通便 041

板栗——益气补脾、补肾强筋 042

莲子——补脾止泻，益肾涩精 043

黑芝麻——补肝肾、润五脏 044

桑葚——补血滋阴、生津润燥 045

红枣——补虚益气、养血安神 046

桂圆——补心脾、益气血 047

山药——生津益肺、补肾涩精 048

黑木耳——养血降压、润肺止咳 049

银耳——滋阴润肺、养胃生津 050

海带——减轻水肿、调节肠胃 051

香菇——益气补虚、健脾养胃 052

紫菜——软坚散结、清热利尿 053

韭菜——散血解毒、补虚益阳 054

冬瓜——利水消肿、清热解毒 055

胡萝蔔——健脾消食、润肠通便 056

第三章 一味中药— —补肾养命又治病 /057

丁香——温肾助阳，增强肾活力 058

人参——肾元大补，养肾护肾的良药 059

山茱萸——补肾、利尿、生津，收敛元气可养神 060

五味子——补肾宁心，安眠又益肾 061

五倍子——固精止遗，治肾虚通肾气 062

巴戟天——补肾祛风，中药里的壮阳草 063

冬虫夏草——补肾益肺，阴阳双补益精气 064

仙茅——散寒强骨，补肾温阳的名药 065

肉苁蓉——润肠助阳，滋补肝肾养命门 066

肉桂——益阳消阴，温肾大补命门之火 067

沙苑子——补肾固精，养肝明目 06

杜仲——养血益肾，善治腰腿疼痛 069

补骨脂——固精缩尿，补肾疗虚温脾要药 070

芡实——益肾固精，补脾止泄 071

沉香——益肾固精，行气止痛防宫寒 072

金樱子——补肾固精，善治遗尿缓解遗精 073

狗脊——固肾壮阳，防寒补肾强腰膝 074

韭菜子——壮阳固精，提高肾功能 075

枸杞子——生精补肾，补肝明目养乌髮 076

莲子——固精止带，养心安神滋阴补肾 077

益智仁——益肾壮阳，温脾开胃防衰良药 078

桑螵蛸——固精缩尿，补益肾阳不足 079

海马——调气活血，滋肝壮阳补肾虚 080

海狗肾——暖肾壮阳，温阳补元调脾胃 081

菟丝子——通补心、肝、肾的长寿药 082

淫羊藿——增强性功能，改善风寒湿痹 083

胡桃仁——温肺润肠，有助肾脏正常代谢 084

雪莲——调理肝肾，袪风湿强筋骨 085

续断——辅助肾脏排毒，对遗精遗尿功效强 086

鹿茸——补益精血，温肾壮阳之佳品 087

紫河车——养血益气，调理肾虚腰酸 088

锁阳——阴阳双补，补阳不伤阴的良药 089

胡芦巴——生精补肾，缓解肾虚腰痛 090

蛤蚧——固本培元，缓解肾虚阳痿 091

覆盆子——固精缩尿，缓解肝肾不足 092

第四章 养肾祛病老偏方——食补药疗身体棒 /093

改善肾虚早衰的老偏方 094

改善肾炎的食疗偏方 96

改善肾病综合徵的老偏方 100

改善男性不育的老偏方 104

第五章 按摩穴位，简单易行的养肾理疗法 /111

百会穴，益气壮阳的首选穴 112

命门穴，可改善手脚冰凉、夜尿多 113

会阴穴，协调和改善泌尿、生殖系统 114

太溪穴，辅助治疗慢性肾病 115

照海穴，可缓解胸闷、嗓子乾痛 116

复溜穴，改善水液代谢失常 117

涌泉穴，激发肾气降血压 118

肾俞穴，益肾助阳、强腰利水 119

三阴交，健脾理血、益肾平肝 120

足三里，调理脾胃、解痉止痛 121

太沖穴，调节肝脏、平稳情志 122

对症按摩调节肾虚 123

第六章 运动养肾— —动动手脚肾气旺 /131

日常运一动，让肾脏更健康 132

久坐伤肾，要让自己儘量动起来 134

太极拳：可增强心肾功能 135

散步：舒筋活络消疲劳 136

第七章 常见慢性肾脏疾病知识集锦 /139

慢性肾脏病是一种“无声的恶疾” 140

筛查慢性肾脏病常用的检查方法 144

通过身体信号来发现肾脏疾病 148

高血压肾病 152

糖尿病肾病 154

痛风性肾病 156

药物性肾损害 159

尿毒症 161

附录 /163

参考文献 /168