便秘最怕9种水果有哪些？

想要有效的解决便秘，那么我们经常吃的香蕉，苹果梨这些食物都能够解决便秘，效果还是很理想的，每天可以多吃一点，苹果最有效，因为苹果被称为水果之王，有丰富的维生素和人体所需的成分。

便秘最怕9种水果：

1、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃。
2、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次。
3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
4、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。
5、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
6、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
7、火龙果：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便。
8、奇异果：两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。
9、芒果：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、 膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。