人体缺铁吃什么补铁蚂蚁庄园

人体缺铁可以吃紫米、动物的肝脏、红色的瘦肉、家禽的蛋黄、豆类制品、海带、黑木耳、黑芝麻、香菇等含铁丰富的食物，要注意荤素要搭配，肉类和素类同时进食铁的吸收效果才好。

其中，紫米中富含铁、钙、锌、硒、钾、磷等微量元素和B群，相比普通大米，上升了好几个档次，而且紫米富含钙和锌，可以及时补充身体所需钙质。