作者：本尼迪克特·凯里

学习时是固定一处好还是变换环境好？是需要安静还是可以放点音乐？如果考试近在眼前，怎么安排复习方案最有效？适时休息才是获得灵感的诀窍？睡眠怎么助力学习？……揭秘大脑学习原理，探寻记忆存储真相，10种颠覆常识的学习方法，让你在同样的时间，学得更快，记得更牢！给你一套很爽的高效学习法，不论你是需要记住化学公式、决心学一门外语，还是要为下一场考试备战，亦或是掌握一门乐器甚至练好投篮技术，也不论你是十几岁的学生还是早已身陷职场，这本书都能让你如获至宝，成就你的终身学习力。成绩最好的不是最用功的学生，而是最会学的学生，比起“刻意练习”，更重要的是“科学练习”。清华大学副校长诚意推荐阅读，众多专家学者、知识管理达人、学习社群联袂推荐。

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如何学习读书笔记 第(1)篇

●尽管有人觉得应该更谨慎一些，可是艾宾浩斯觉得，人们更缺乏的是勇气。在解释自己为什么要追寻这个记忆公式时，艾宾浩斯写道：“至少，我们更愿意看到的是经过最用心的研究之后遭遇失败时的无可奈何，而不是面对困难只知道摆出一脸无能为力的裹足不前。”如果没有谁能有勇气做这件事，那么，他就来做那个有勇气的人。

●遗忘曲线并不真实。

●如果答对了就会自动得到奖励，这只能很有限地提高学习效率；相反，如果只是偶尔的、定时的奖励，反而更有效果。

●澳大利亚，靠左行驶。

●如果能还原到最初学习时的场景中，记忆效果的确会更好。

●他曾这样建议自己的学生：备考复习时，不要直接照着笔记复习。他对我说：“我告诉他们把笔记放到一边，重新整理学习材料，自己想出一套全新的重点概述来。这样做，会强迫你把学习材料都过一遍，而且是以一种不同的思路去过一遍。”

●最佳复习间隔是：第一次学过之后，一两天之内复习一次，然后过一个星期再复习，过一个月再复习。之后，复习间隔可拉得更长。

●只消在一两天内或者一星期之内复习一次功课就足够了，大部分的学习与考试就都能做得不错了。

●假如你想把一段课文背诵下来，与反复阅读20遍相比，更容易记住的做法是只读10遍，而且边读边尽力背一些出来，记不清的时候才翻开课本来看看。

●无论是更早开始背诵还是更晚开始背诵，效果都比这要差一些。”而高年级学生的结果，百分比还要更低，接近于1/3。他写道：“要获得学习与背诵的最佳搭配效果，最恰当的比例是阅读和学习只占30%。”

●考试，或者叫背诵、自测、预考，是一种非常有效的学习技巧，其作用远不止于作为检测知识掌握水平的工具。

●对着自己也好，对着他人也罢，把你学过的东西表述出来，这种简单的做法并非仅是传统意义上的一种“自考”方式，它更是一种“学习”的方式，一种更高效的学习方式。

●小游戏——

六根相同目棒做四个等边三角形。4+△

●遇到无法解决的问题，先放一放，以后再看。

●乌纳西奥和奥默罗德把孵化休息归结为三个类别：其一是放松，比如躺在沙发上听音乐；其二是轻度用脑，比如在网络上漫游；其三是高度用脑，比如写一篇短文或琢磨另一项课题的作业。对于数学或者空间类难题，比如前面的“铅笔谜题”，上述三种休息方式都不错，你选哪一种都没关系，而对于语言类的难题，比如远程联想字谜或是打乱字母顺序的字谜，则是轻度用脑的活动效果最好，比如电子游戏、单人跳棋乃至看电视。

●当你投入到忘我境界之中时，‘要做完它’就变成了货真价实的渴望。——不要怕打断

●渗滤的头两个要素一个是被打断，一个是被调动起来的、不断到处搜索的感知系统。而戴夫利要求学生做的学习笔记则构成了渗滤的第三个要素，就是有意识的反思。

●运用穿插交替使训练成效倍增。

●我选c，练习羽毛球！

A组是固定训练，每次只反复练习一个动作，比如说，这一天发36个网前球，另一天发36个高远球，再一天发36个平快球。B组是顺序训练，每次均按照网前球、高远球、平快球的固定顺序逐一循环，反复练习。C组则是球手自己随意决定练什么球，唯一的要求是不可以连续两次出现相同动作。

到3周的训练结束时，每位参与者每种发球动作的练习次数都一样多，只有C组的人略有差别。

●学习时把不同的物件、技巧、概念等穿插到一起来练习，经过一段时间的积累之后，不但能使我们更清楚地了解每一项之间的不同之处，还能使我们更彻底地掌握好每一项内容。但最为困难的地方却在于我们不肯放弃对简单重复的固有信奉。

●交叉式复习，混合式复习。

●坚持午睡。睡眠是闭着眼睛学习。

书中书:

《记忆》《无意识记忆的恢复》《记忆大师的头脑》《心理科学》《对教师的讲话》《在美国谁是谁》《心理学档案》杂志

《教育心理学杂志》《最好的迈尔斯》

如何学习读书笔记 第(2)篇

受益良多！n知识是有时效性的，科学就是一个不断证伪的过程。关于学习的书，看过不知凡几，这本是大局观和完形化最好的一本、素来不喜欢过多讨论细枝末节的技能书，这本是一个惊喜。以下是本书的重点（省略了旧科学的证伪过程，仅对新收获进行清单化）：n1-遗忘是个好孩子—信息过滤、主动的记忆加工、激发创造性；n2-记忆的秘密—显意识和潜意识记忆系统让人有能力保持时时刻刻的学习，其中海马和新皮层功不可没，感知觉系统也是大将。3-间隔式学习—-本书给出了具体的指导，如何做到间隔式？两个关键概念“复习次数”“复习时间”，最少次数，最长时间，视测验的期限而定。可以是一两天第二次复习，也可以是二三周第二次。4-交替学习interleaving—包括更换学习地点、自由的学习时间、三分钟热度的技巧练习等，多样丰富对比，更显鲜明和突出。采用降低专注度的方式来获得长期而言平均效率最高的学习效果。5-顿悟。准备期的努力投入必不可少，孵化期才能激活感知觉系统、时刻对周围信息保持敏锐，才能产生顿悟，顿悟绝不是结束，而是更高一级的开始，对顿悟的信息进行不断的反思加工，对各种假设进行分析证明，才能完成最终的论证阶段，收获果实。至于各阶段的时间，说实话，随缘。7-掺滤（即孵化期）—发挥效用的三个关键：打断、敏感的感知觉系统、自我反思。其中打断涉及到蔡尼克效应—未完成和已失去总是让人念念不忘。8-学习与背诵—如果预计学习时长为1小时，那么前5分钟学-背诵-背会—接下去学，重复这个过程、其中结合交替学习原则和间隔原则更加有效。9-自测—考试其实很友好、是一种非常高效的学习方式、能让你认识到自己的薄弱和无知之处、进而进行学习。重复已经知道的知识内容是没有意义的，未知的才是真正成败所在。每次学习新知识，放下之前最好问自己几个问题？答得出来吗？n10-perceptual learning module（知觉学习模式）—观察学习的重要凸显、利用视觉信息让人在短时间内迅速掌握某个技能而不用求甚解。11-睡眠。睡眠是学习环节的一个关键，绝不是浪费时间，是潜意识记忆系统的主力军。早点睡，午睡，打盹，只要你十分困倦，就舒服的去睡个觉。一些其他关键词：熟悉度错觉、得失效应原则、主动式遗忘、记忆提取、记忆组块、主动记忆。学习同任何其他技能一样、掌握好方法、妥善运用，真正做到“我爱学习，学习使我快乐”，共勉！

如何学习读书笔记 第(3)篇

本书理论性很强，比较枯燥，论证和概念很多。

摘抄:

●方法一：切换学习场景

打破习惯性的行为，尝试切换不同的学习场景，比如切换学习地点、改变固定的学习时间，甚至去不那么安静的环境中……反而会让学到的东西记得更牢。

●方法二：拉开学习的时间间隔

总学习时长相同的情况下，相比一次学完，今天学一点、明天学一点的方法更有效。不提倡“临时抱佛脚”，而要经常温习。

●方法三：交替学习

交替练习——将不同的训练内容打散，交替进行。这会让大脑随时处于应对意外的状态，学习效果会更好。尤其要注意的是：最好把新学的知识或技能，与过去学过的混在一起，边学习边复习。

●方法四：打断

当思维枯竭时，不妨放下手头的活儿，做一些无关的事，反而可能会让你产生“灵感”。

● 方法五：考试

大量的重复训练，更多是提高信息的存储强度；而考试，训练的是信息的提取强度。

●方法六：睡眠

晚上当我们休息时，大脑会对白天接收到的信息进行分类、整理、存储，从而深化学习成果。

感悟:好书，一定要看，不看亏大了。