作者：徐徐

38岁时的徐徐，身高1米58，体重150斤，是什么让事业有成、家庭美满的她决意改变“富态”的身形？是什么样的减肥秘诀，让她从40岁起，越减越健康、越减越年轻，越减越幸福，50岁胜过20岁——体重99斤，美白轻盈、活力四射？本书中徐徐的减肥故事，以及六位在徐徐的帮助下成功瘦身的主人公的成长故事，能让你在他们的伤痛、挣扎、顿悟、重生中获得深切的感动和温暖的力量。心理减肥法，教你学会观照内心，接纳自我、修善自我，获得真正的内在能量。徐徐用细腻的文笔，在一段段鲜活的故事中融入了心灵疗愈的法门，以及亲身实践过的具体方法。

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我减掉了五十斤！心理咨询师亲身实践的心理减肥法读书笔记1000字 第(1)篇

又一次因为一个点而暴怒。这一次是我从对方的态度里解读出了漠不关心，之所以这么说，是因为冷静的看，对方的确不是漠不关心，是被我放大了的。我仔细看着对方的时候，对方又变成了我爸，而我变成了七八岁时候的我，那个时候，我会因为一些事情跟父母生气，然后愤然离家出走，其实只是跑到大门外墙根下待着。我表面生气，真实的想法其实还是求关注求抱抱，希望引起他们注意，希望他们关心我，然而他们每一次都是漠不关心，不搭理我，臊着我，最后只能自己灰溜溜回家(怎么现在感觉这么好笑呢？看来真的是放下了)。经过今天一番折腾，我突然心底里生出一种感觉，好像我还是我，但是我又不是我了，好像内心突然强大起来了，然后就想，让这些乱七八糟的感觉来的更猛烈些吧，快速帮助我成长吧！

好巧不巧的，我又开始怕鬼了！不同于武志红老师的解读，我对自己的怕鬼的解读，好像更多的是感觉因为，自己做了对不起父母的事，而产生的愧疚内疚自责的情绪而演化得来的，那些鬼其实就是自己内心里跳出来责备自己的一部分。这么说倒是跟我给自己解释的脏厕所梦是一致的。所以上一次才会晚上梦见了脏厕所，不知道今天还梦见不。如果魔咒被我破了，大概就不梦吧，如果还是没有破，大概还是会梦的吧。

克里希那穆提说，如果你看清了生气的本质，你可能再也不会生气了。最近老是在琢磨这句话，真的有那样的境界吗？我能达到那样的境界吗？

我减掉了五十斤！心理咨询师亲身实践的心理减肥法读书笔记1000字 第(2)篇

从5月20日准备开始减肥，到6月7日，减掉了10斤。对我来说非常意外。(这几天处于报复性的吃回来的反弹期，不过我也不担心)从couch potato的各种躺，变成活动量不够就浑身不舒服。从厌恶流汗到爱上流汗。真心的真心的感恩书作者。

以前就隐约觉得我这一身的脂肪，实在是一种自我保护，觉得我实在是自我厌恶，才把自己搞成这个鬼样子。可是却也没有真正对减肥做些什么。直到看了这个书，才开始对平时的各种吃东西有了审视，进而再有了节制，才知道每一次对食物的巨大的欲望，都是在逃避着一些什么，才有了面对的勇气和力量。在一次次的面对脆弱和逃避中，才真正知道了面对才是真正解决之道，而不是逃避。

引用书中话：“肥胖就像困住我们的一个沉重躯壳，我们一直以为打破这个躯壳就能释放受伤的内心，历经失败才发现，只有受伤的心被治愈后，肥胖的躯壳才会自行脱落。”说的实在是太太太太好了，不能更赞同。

我减掉了五十斤！心理咨询师亲身实践的心理减肥法读书笔记1000字 第(3)篇

作为一名体重管理教练我从来没有想过体重的管理还与心理有着千丝万缕的关系。我觉得只要一个人意志力够强大那么就没有减不下来的肥，把所有的一切因素归结于个人的自控力意志力等等，没有坚持就一定是个失败者就活该胖。多么肤浅！n在一切行为背后是归根于心理症结，我也仿佛看到了小时候的自己。长大后做事三分钟热度、对自己有过高的期望。一旦达不到就容易破罐子破摔、其实只不过是内心承认自己是破罐子、用行为去验证而已。在看完本书之后我更多的关注自己的内在，学会接纳自己、与自己和解，我本就是一个普通平凡的人，允许自己失败、难过、崩溃、不完美，不要事事去要求完美去掌控一切。找到让自己焦虑的原因、去正视自己。分清自己的事、别人的事、老天的事。理清界限，不为不该自己操心的事操心、不为自己无法掌控的事着急。学会感恩、原谅自己原谅别人。