作者：周慕姿

想一想，你的生活之中，是否充斥着无数他人的要求？你的大多数时间，是否都被用来优先满足他人的想法？甚至于，当你想要摆脱这一切，想要有一点自己的想法之时，你竟然会产生罪恶感，觉得自己对不起他人的期望？如果回答是肯定的，那就说明你未曾察觉的“情绪勒索”，已经深深潜伏于你的日常生活之中。心理咨询师周慕姿准确地剖析了情绪勒索互动的全貌，并精心建立了积极应对情绪勒索的各类搭配练习，通过理论结合实践，帮助每一个深陷其中的读者有效摆脱情绪勒索困境。通过本书帮助更多的人看到自己“是怎么被困住”以及“为何被困住”，帮助他们看到“自己拥有的能力”与“其他的选择”。

情绪勒索：那些在伴侣、亲子、职场间，最让人窒息的相处在线阅读地址

情绪勒索：那些在伴侣、亲子、职场间，最让人窒息的相处读书笔记 第(1)篇

我痛苦于不喜欢拒绝别人，失望于自己一直在做老好人，结果就是好多事情自己扛、许多负面情绪自己担，最后只落得自己不能变成自己想象中的样子。但是现在我开始了转变，虽然因为性格、原生家庭和文化的影响，这个转变是困难的，但是我认清了现实，并且在尝试。我知道，我的人生，不需要为别人负责，不管这个人是恋人、是父母、还是领导。在不侵害他人权益的前提下，我把自己的感受放在第一位，最为重视我自己的需求，是没有错的。当我们不习惯重视自己的感受，别人也会如此的对待我们。我并不需要跟任何人解释，或是寻求任何人的认同。即使他们不认同，他们如果要与我相处，仍必须使用我能够接受，尊重我感受的互动模式，与我相处。我要建立我的“情绪界限”，否则我会很容易把他人的情绪当成自己的情绪，或是被他人的情绪所影响。以前，在人际关系中，我特别在乎别人感受的人，别人与我相处是容易甚至愉快的。但问题是，我“在乎别人感受”的特质太过放大，变得以“别人的感受好坏”作为自己的行为准则，处处照顾别人的感受，这让我痛苦。 如果觉得“拒绝别人，那代表我们是个不好的人”，我们就很难学会去拒绝“不合理的要求”，而我们就会很容易成为默许“情绪勒索者”对我们为所欲为的“被勒索者”。如果你也是这样的“被勒索者”，这本书对于将有很大的用处。作者是一名台湾心理咨询师，通过大量亲身经历的实例、从情绪勒索的样貌、提升自我价值观、摆脱情绪勒索的方法这三个方面娓娓道来如何才能避免成为一个牺牲自己的感受的“人畜无害”的老好人。

情绪勒索：那些在伴侣、亲子、职场间，最让人窒息的相处读书笔记 第(2)篇

再推《情绪勒索——伴侣、亲子、职场间，最让人窒息的相处》n女儿：你看XX的妈妈穿的衣服多好看，你也这样穿嘛。妈妈：她妈妈每天上班，我天天在家买菜做饭，打扮那么漂亮干嘛？n女儿：你也可以去上班啊……n妈妈：生下你，你奶奶不帮我，我只好不上班了。我辛辛苦苦养你11年，你现在嫌弃我穿的不好看！n女儿：你可以不生我啊！n两年前在公交上听到的这段母女对话，我时常在培训的时候拿出来做例子。妈妈的要求、抵抗、压力、威胁、顺从、旧事重提，妥妥地占全了情绪勒索的六大特征，妈妈的自我价值感在女儿的简单要求下体现出了一地鸡毛。女儿的反抗，直接与妈妈的威胁划清了界限。初推《情绪勒索》这本书，没想到那么快就收到那么多反馈，于是再推一次，希望更多的人来读一读。特别是感叹生活不公、遇人不淑的朋友们。人生苦短，抱怨着、抱怨着，人生就溜过去了……不如努力自己掌控自己的生活，放下那些“不可得”，人会变得更清明~生活会变得纯粹~

情绪勒索：那些在伴侣、亲子、职场间，最让人窒息的相处读书笔记 第(3)篇

还好吧，立意选材切入点都很好，只是内容有点空泛，看完感触不多，有个别段落还挺励志。  当别人怀疑你时，你需要相信你自己，当你自己最重要的后盾。

如果可以，好好对着镜子里的自己，说出自己的宣言：我人生的目的，不是为了满足别人的需求，而是为了满足我自己的需要。我的人生，应该由我自己选择。