作者：理查德·怀斯曼

坚持正向能量，人生无所畏惧！到底什么是正能量？科学的解释是：以真空能量为零，能量大于真空的物质为正，能量低于真空的物质为负。而在此书中，正能量指的是一切予人向上和希望、促使人不断追求、让生活变得圆满幸福的动力和感情。《正能量》是一本世界级心理励志书，也是《怪诞心理学》作者的转型之作。这将是继“不抱怨”之后，引发全国团购热潮的励志读本！书中的内容深入浅出，为读者打开了一扇重新认识自己和他人的窗户，并结合多项实例，教会我们如何激发自身的潜能，引爆内在的正能量。

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正能量读书笔记及摘抄 第(1)篇

很早的时候买过《正能量》的书，却早已经不知道扔到哪里去了，只是隐约记得本书的意思同我们平时谈的正能量不是一回事。第二次阅读之前的记忆也起到了很重要的作用，理查德·怀斯曼在本书中主要阐述的思想便是，通过控制表情和行为，可以影响自身的情绪反应，进而形成习惯。蛮具有颠覆性的思想。之前一直认为人的情绪反应都是对外界环境的反应，仔细思考下却不尽然，如果人类只是依赖于对于环境的反应，怎么可能发展到现在的智能社会，更重要的是人类本身具备控制自身行为的力量，拥有不断变得更好的思想，而不是依赖于环境和基因的进化。这可能也是我们区别于其他物种的原因。理查德先生也提到正能量的理论在爱情中也适用，表现的足够相爱，便会真的相爱。不过我还是思考到了负面，如果表现的不爱，是不是真的就会不爱，细思恐极。感情需要经营的理论基础也莫过于此。比较惊奇的是关于虚拟游戏的形象也会影响现实生活，想想自己这些年的游戏体验，背后一阵凉意。的确在不知不觉中已经受到了游戏角色的影响，反过来也限制了自己选择游戏的渠道和选择角色的态度，慢慢的陷入了现在的死胡同里，找不到乐趣。对于如何利用这样的理论，理查德先生并没有太多独特的思路，更多的是通过一些小技巧让自己保持积极乐观的态度，想办法离开自己的舒适区，避免陷入奖励的陷阱等等，下面摘录了两个非常详尽的办法，个人觉得非常不错。n1.今天我感觉特别好。2.我觉得我能成功。3.别人都对我很友好，为此我感到高兴。4.我知道如果一门心思去做一件事，就一定能取得成功。5.我现在激情四射。6.我现在精力充沛，感觉压力简直不值一提。7.今天我效率特别高。8.我现在很乐观，我觉得自己能和所有人相处愉快。9.今天我感觉很好，周围的一切也很美好。10.我现在兴致高昂，特别具有创造力。11.我确信我的大部分朋友都不会离我而去。12.我感觉生活就在我的掌控之中。13.我心情愉悦，希望能有人播放点美妙的音乐。14.我很喜欢做这件事，且享受这一切。15.今天感觉太妙了，我一直期待过上这样的日子。n以下两个练习会分别帮助你打破旧习惯，以更灵活的方式对待生活，激发你的行动力。练习一：每隔几天做以下事件中的一项，试着打破自己的旧习惯。观看从没看过的电视节目。听一种新的类型的歌曲。读一份新的报纸或浏览一个新的新闻网站。走一条新的路线去上班。尝试一种不同的食物。参观一个新的画廊或博物馆。逛一家之前从来没有进去过的商店。花点时间看一场你觉得自己不会喜欢的电影。

正能量读书笔记及摘抄 第(2)篇

这本看得是纸质书，断断续续地到现在终于看完，书中列举了许多有影响力的心理学实验，也讲述了心理学发展中耳熟能详的心理学家，冯特，詹姆士，弗洛伊德……作者本人也是心理学家，因而我对此书的内容部分抱着看故事书的心态浏览了一遍，至始至终都在讲述“表现”原理，把一只脚先跨进门槛；改变自己身体的姿势与着装；利用肌肉紧绷给自己打气；利用推远-拉近造成对某些行为的心理影响；用行为影响认知，从而进一步发生行为的改变，这点与我过去看过的一些类似治疗拖延症的鸡汤有些相近；比较有意思的一个表格--重要5人对照表与自身的关系；想象完美的自己，给予自己指导……减肥：用反利手吃饭，会帮助减少进食量；跟自己说自己是个爱运动，进食有节制的人；推远高热量食品，拉近健康低糖低脂高蛋白食品；不急于短期内实现目标，而在于建立新的行为避免体重反弹拖延症：想到就尽快行动起来；对未知不做好或坏的设想，只是简单地做到“执行”两个字，重复一次又一次地做知识焦虑：放慢速度，一步一步地走，抓住主要内容，中心思想，而不必通篇整本都一句不差地阅读，多数内容做到简单浏览即可

正能量读书笔记及摘抄 第(3)篇

看完后一直没有写书评，我又看了相关书籍《行动改变力量》、《逆向管理》、《复制引导创新》……

作者阐述了威廉.詹姆斯的行动改变情绪的理论，作者将其称为表现原理:

如果你想拥有一种品质，那就表现得你像是已经拥有了这个品质一样。我将这一简单而强大的主张表述为表现原理

原理的内容相当简单:行动改变思想。

作者书中描述了许多许多实验证明该原理的正确性，并告诉了读者许多通过行动使人们变得更积极的方法。每一章的练习实验和心理测试也设计的非常巧妙。我很喜欢作者在最后结语这一章中巧妙的运用了老板与观察者这一说词来描述人们的潜意识与显意识这一心理模式，如何让我们自己直接与我们的老板也就是我们的潜意识对话，是引我沉思的部分。

感谢作者。