作者：张萌

我们常常疑问，人和人之间是怎样拉开差距的？有的人职场得意，生活如意。有的人屡战屡败，抱怨不已。　　高速变化的时代，自身速度跟不上变化速度，会不会被时代抛弃？　　如何拥有和强者赛跑的能力？　　在自我成长过程中遇到瓶颈，如何突破天花板？　　在个体时代中，面对自我增值，人生是否有规律可循？　　我们必须不停地奔跑，才能留在原地！　　时间管理专家张萌，为我们构建了系统的人生加速提升方案，在通过“精力”、“认知”、“思维”、“人脉”和“健康”5大助推器，49个人生管理的方法与实践，让我们在快节奏的生存环境下，能够平衡工作生活、洞察未来风险、快速实现自我迭代。

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加速：从拖延到高效，过三倍速度人生读书笔记1000字 第(1)篇

 你还在为你的时间管理效果差苦恼吗？

你认为缺乏自律的人生吗？

你是否对时间管理的概念缺乏认知？

你是否认为自己的人生不会有所突破？

你立的flag之路艰难前行……

如果你想让自己有一个大的飞跃，那就看张萌的开挂人生。

浏览年度阅读排行，偶然间看到一本书的美女封面，旁边一黑一黄“加速”两个大字，一看这就是一本励志类书籍，与高效、时间管理有关。我自认为对时间管理还是有一些心得，但仍然挡不住我对别人的高效引发兴趣。

作者简介：

张萌

畅销书作家、

立德领导力创始人、

85后连续创业者、

时间管理专家、

微博职场大V、

下班加油站创始人、

北京市三八红旗手、

北京奥运会火炬手、

“极北咖啡”（青年创新加速器）创始人兼CEO 

天津卫视《非你莫属》栏目嘉宾（推荐人）、

凤凰网“教育先锋人物”、

“首都十大教育新闻人物”、

未来助学字典公益行动发起人、

第五届北京市“优秀中国特色社会主义事业建设者”、

“2018朝阳榜样”年榜人物……

这满满当当的头衔，必定是背后付出了很多的努力，其中最难得的实属严格的“自律”和严格的自我管理。

作者在“自律”方面的杰出心得：

连续26年，坚持每三至五年训练一项“硬本领”；

连续24年，坚持记日记，每日自省；

连续18年，坚持每天早上5:00起床，开始读书学习；

连续17年，坚持每天1-2杯咖啡，保持充沛体力精力；

连续16年，坚持使用效率手册，规划自己的时间；

连续10年，坚持旅行学习思考，行走40+国家；

连续6年，坚持每年出版一本书；

连续5年，坚持创业迎难而上，从没想过退缩；

连续5年，坚持每年演讲100场以上（2017年400+场），训练自己口才与表达能力；

连续4年，坚持自主学习，构建新的知识理论体系；

连续4年，坚持与人为师计划，每年向50个人物学习；

......

如此自律的人生，你是否认为她在开挂的道路上已经擦出了一道道火花。

读过这本书，可能有人认为，不过是平铺直叙地讲述自己走过的辉煌，没有辞藻华丽散文般的功底，却似有鸡汤文的赶脚，这都是你所认为的，看精华，在你的迷茫期、拖延症、目标拆解实现、人脉打理方面，这本书有很多的可取之处。

•  本书名为《加速》，你怎么理解“加速”？
  

加速度，我认为应该是两方面的，一方面是来自意识层面的加速，另一方面是方法技能上的加速。

意识层面上不去，有再多的方法技能用不上也是原地踏步。

只有内心真正想要获得改变和提高，才能真正做到加速提升的人生。

• 如果给你的自律打分的话，1-10分，你打几分？
  

我给自己打7分。

一方面是自己具有时间管理的意识，在实现一定时间内完成更过的任务上，有一些方法得以实现的。

比如专注，只有注意力集中，才能在做一件上保持高效；

注重时间效率，无论是工作还是生活，能够分清轻重缓解，并随时根据突发情况进行调整，不会使自己陷入到焦虑中。

还有复盘思维，在执行某项工作后，会进行盘点，重点关注自己的劣势并注重调整提升。

这三大点是我觉得可以打7分的一个嘉奖。

通过阅读张萌大表姐的自律方法，我觉得有一项是我必须要进行修正和跟随的，就是早起计划。这一点对我来说不够具有意志力和有拖延的地方。

早起可以做很多的事，阅读50页的书、写一篇短文、练习一张书法，做一个美容SPA，做一顿美味的精致早餐等。

我体会过早起带来的福利，但却没有坚持。

假如我早上5点起床，9点上班，那我就有至少3.5个小时可以自由支配。这就是比别人多出的时间，为什么不能好好把握利用呢。

• 张萌书中的“人生效率体系”，带给我的启发。

张萌总结的“人生效率体系”，包含输入、自我管理和输出三大部分：

输入包含：以人为师计划、阅读、培训班/行业会议、行走的力量

自我管理含：时间管理、目标管理（设立与分解）、效率管理、健康管理（运动和情绪）

输出包含：写作、实践、演说

在输入方面，有必要提及的是“行走有力量”，该怎么理解把行走有力量定义为输入？

力量是形容词，其背后必定是精力充沛的表现，应该是精力管理和情绪管理。

在自我管理方面，除了进行目标管理、效率管理之外，就是健康管理，包含运动和情绪，无外乎就是精力管理和情绪管理。

很多人的精神状态时好时坏，十二精力充沛，时而焉了吧唧，我就属于精力管理欠缺的人，这说明我在可控时间分配上缺乏弹性和活力，缺乏运动。

•  没有应该不应该，只有做与不做。
  

在张萌效率提升方法中，提到自我协定，在她的任务清单中，只有“要做”或“不要做”的事，而不是“应该”或“不应该”做的事。

你呢？你是应该多一些还是做多一些。调整一下比例，把“应不应该”换成“做还是不做”。

一字之差，差距千万里。

毕竟“行动”是解决一切焦虑的最直接有效的方法。

• 关于“练习”你了解多少？
  

近几年，一个词出现的非常火“刻意练习”。书中张萌介绍，“练习”有三大层次，从低到高分为：天真练习、有目的练习、刻意练习。

对于你正在练习的事项，可以做一个定位区分，你处在哪一个练习分位上。

天真练习：低水平的重复工作，不注重标准的提升；

有目的的练习：有清晰的目标，朝着目标前进；

刻意练习：对目标有清晰的实施步骤，注意力专注，强化反馈，走出舒适区等。

在我所处的字帖练习群里，这是一个自发组织的群，很多人一天不间断地发布消息，互相调侃，可是很少提及练字过程中出现的一些问题探讨，这是我所反感的。为避免招黑和打扰，设置了消息免打扰。可是内心有窃喜的感觉，每当我在练字时看到他们的聊天嬉闹，我就认为我赚了，单位时间我比他们利用的高。

• 以下为张萌大表姐的自律方法。

SMART原则适用于单个目标跟进法，甘特图适用于多个目标跟进。

2、确保目标具有可操作性，需将其拆解成一个个可执行的任务，方法有三：

分子分解法---我理解为目标清单，完成一个打个对勾，直到所有目标分解执行完成；

重要性法则---分清轻重缓解，找出重要事项给出合理的分配；

目标排序法---同重要性法则，分轻重缓解，按照内在逻辑和重要程度进行排序；

3、目标实现18个周期礼物法，也是激励手段辅配“延迟满足”（延迟满足效应）

一是自我激励，通过物质手段激励自己。每21天归为一个小周期，一年大概是18个周期；当你坚持完成一个周期，即可设置一个奖励，周期越长，就将礼物的价值设定得越高。

二是他人激励，可来自权威机构或重要他人的期待。

4、目标实现要学会目标复盘。

柳传志的联想复盘四大步骤：回顾目标、评价结果、分析原因、总结经验；

在这一点与他人唯一不同的是具有复盘思维，通过复盘找出自己的优势和劣势，逐步提升自己的专业水平，完成从业余到专业的蝶变。

5、解决“拖延症”的方法：计算价值时间和做时间预算

找出你的可控时间和非可控时间，根据清单法充分利用可控时间，提高效率；

为你的时间做出预算，并预留40%，逐步降低20%-10%，最终实现计划时间和实际执行保持一致。

6、从时间敏感度、时间品质和时间效率进行时间评估

7、效率觉醒

高效率背后体现的是一个人单位时间的货币价值。如果能用一小时做越多或越重要的事，那么我们的时间就越有价值。所谓成功人士的捷径，无非就是在节省时间的同时，提高了时间效率。

比如一人月薪一万人民币，那么他到每小时就值10000/30/24（不是法定工时，而是每一分钟都在消耗物资）。有人能够同时处理多个项目，有的人就没有这个能力，2个方面可以得到提升：限定时间和意志力充电。

限定时间：在一定的时间内完成定量工作；

意志力充电：每天告诉自己再坚持10分钟，达到意志力延伸。

8、效率环境的塑造

心理暗示法、做出公开承诺、与高效能人士同行

9、效率提升告别拖延症

自我协定、压缩时间、压力刺激效率。

如果你想获取更过提升效率和有效的自我管理的方法，推进您阅读此书。

期待和有能量人士的共同进步。

加速：从拖延到高效，过三倍速度人生读书笔记1000字 第(2)篇

这本书断断续续的看，大概一共花了三个小时左右，这本书也比较适合速读吧。最近看了比较多的时间管理的书，这本书其实是昨天晚上看完的，不过昨天晚上看完的时候已经太晚了。

这本书的作者应该就是我们现在最流行说的那种斜杠青年，她在很多领域都有不错的收获，比如说，畅销书作家、立德领导力创始人、时间管理专家、微博职场大V、下班加油站创始人、首都十大教育新闻人物、北京市三八红旗手……

在正常情况下，一个人往往不能做太多的事情，因为三心二意注定不能成功。

但是作者把自己的时间规划的很合理，这当中，她提到了两点很重要的成功因素，一个是行动，一个自律。

说实话，不知道书中有没有什么夸张的成分，我感觉，这个作者自律的令人发指。

她不仅仅是在工作管理，身材管理，时间管理，人生管理，这四方面都做的特别杰出。

不过这本书里面也掺杂了一些人情世故的方面，人际交往的一些需要注意的地方吧。

说实话，整本书看下来，印象并不是很深，只有一个大概模糊的感觉。

这本书的名字叫做加速，从拖延到高效过三倍速度的人生，但是，我感觉生活很多时候还是需要慢下来的，不用太快，如果太快，身体容易承受不住，而且在自己没有一个充足的心理准备条件下，也容易崩溃。

这本书是在我一个最喜欢的微博博主推荐下看的，她买了实体书，然后我找到了电子版，看了一下，本来是打算也买一本实体书回来的，可是，后来觉得并没有这样的必要，这类书籍真的很多，可能我还是没有领悟到其中的精髓吧。

2018年10月9号8:01

加速：从拖延到高效，过三倍速度人生读书笔记1000字 第(3)篇

这本书写的很详细，从个人成长，到如何放大自己的能力，达到知识变现。

以前我一直想不通，都是同样的道理为什么会有这么多人买单。就拿个人成长来说，无非就是自律的苦哈哈的学，之后开公司，这些道理都很多人都写烂了，为什么有的成了大V，如本书作者萌姐，罗振宇等，其中大多数却都默默无闻？

其实差距就是知识的运用上。小时候我们我们写公主都是说长头发，大眼睛，写得很笼统，但现在就会写浓眉大眼，国色天香，这就是运用和表达的不同。

不知道你有没有看一篇文章而哭过？反正我有。那是看张玮的《历史的温度》，其中讲到了爱国将领张自忠，，因兵力不足而背上卖国贼的骂名，后来一步步努力，有兵力后，铁血奋战，救援，坚守阵地，啥苦活累活都干，最终战死沙场。从那字里行间感受到的铁血丹心让人动容。

回到这本书，它给我的感觉就是有可操作性，一步步来走，该如何做，这就是经历过的人写的那种感觉，好像能看得到那一幕幕，仿佛跟着走就有很大机会成功。而一般人写得大多空洞乏味，没啥可读性，。

还有一点小问题，这本书有几章重复了，美中不足