作者：桦泽紫苑

精英都在践行的高效时间管理术！作者曾是差点被精神压力打垮、被工作“忙杀”的神经科医生，在决心改变自己的生活方式后，发现了将大脑机能发挥到极致的时间管理术，实现了一天之中完成4个人才能完成的工作，还拥有一般人2倍以上的自由时间。 书中分享的时间管理术并不仅仅是作者个人的成功经验，而是加入了新近的脑科学和心理学知识，作者用两年时间将自己的时间管理方法体系化，形成了他的“神之时间管理术”。

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为什么精英都是时间控 读书笔记 第(1)篇

作为一个资深的被时间奴役的时间奴隶，一年中大部分时间是在被“没有时间”这个大Boss的折磨中狼狈度过。

时间规划的书看过不少，一直在寻找一种让我信服的时间规划术（时间不能被管理，详见李笑来《把时间当做朋友》一书革命性观点）。我今天竟然在这本书里找到了，目前让我还比较满意的答案。

作为一名神经科医生，从专业和深度思考的视角写出了一本有关于时间答案的书，本身已经是一件很神奇的事儿了，更神奇的是，这本书让我一个时间规划书籍重度依赖症患者莫名被治愈了。

从大脑产生不同激素的角度，从运动如何创造出专注力时间的角度，主动娱乐和被动娱乐带来的不同效应角度，都在从不同侧面辅佐创造时间的强大论据。

如何改变自己对时间的错误认知和观念，答案就在书中。这本书不应该被读过的书友剧透，因为和它有缘的每个读者都应该自己在这本书中找到想要的答案！！

为什么精英都是时间控 读书笔记 第(2)篇

大致是按从早到晚的时间线告诉你该怎么提升专注力、充分利用时间。有理有据，读来受益颇多。总之就是，人要有效利用时间，牺牲娱乐、睡眠时间、强迫自己进行长时间低效工作除了看上去努力并没什么其他好处。早上起床后的3个小时是大脑的黄金时间，要充分利用，不要让无意义的事浪费了这段时间。中午认真吃顿午餐、出去活动活动、来个30min以内的小憩都是有助于恢复注意力的。要努力在上班时间内专注完成工作而不是想着“我要加班”。下班后做点有氧运动又可以有个精力充沛的晚上。其他点：n1. 人的注意力大致按15min、45min、60min、90min划分，根据情况合理安排休息时间；n2. 断绝视觉信息来源的休息才算得上是好休息；n3. 周一到周日，按时作息，在固定的时候做固定的事，让身体形成一种惯性；n4. “守时”带来的长期潜在好处是巨大的，一定要恪守deadline；n5. 睡前至少两个小时不要吃东西，睡前十五分钟是记忆的黄金时期；n6. 运动很重要！很重要！很重要！n7. etc..n对我来说差不多就这样了，还有很多小细节就请自己阅读发现吧。推荐。

为什么精英都是时间控 读书笔记 第(3)篇

作为一名神经科医生，我心中一直肩负着一个使命——减少日本的自杀率和抑郁症患病率。读到最后才看到作者的宏大目标，被震撼到。全书核心是高效工作快乐玩耍，同时提供了很多使用的小方法。比如:在专注力最高的时间段做需要高专注力的工作，首先保证高效高质完成工作，下班后的时间用来投资自己的专长及享受当下的生活。

注意力＞时间＞金钱