作者：苏珊·福沃德博士 克雷格·巴克

美国知名心理治疗师苏珊·福沃德经典著作《中毒的父母》重新编辑，再度面世！告诉你如何打破原生家庭的束缚，治愈父母给你的伤害，扭转不良的生活状态。长期雄踞《纽约时报》图书排行榜榜首，全美销量超200万册！

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原生家庭：如何修补自己的性格缺陷 读书笔记 第(1)篇

“可以结合电影《心灵捕手》来看这本书。

幸福的家庭总是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。”而这一生，原生家庭都将是随形我们的影子，幸与不幸都被自己一一继承，喜不喜欢都要一一接纳。

很多人都看过电影《心灵捕手》，该电影讲述了一位麻省理工学院年轻的清洁工威尔的数学天赋被一位数学教授蓝渤发现，但出生于一个状况不良家庭的威尔却十分叛逆，蓝渤教授不忍心威尔如此浪费天赋，便请心理学教授好友尚恩来给威尔做心理治疗。

威尔是个高智商的天才，他不仅可以轻易解出数学难题，看书过目不忘把试图倒书袋的哈佛学生怼得哑口无言，还在一次次因为打架、犯事、盗窃被带上法庭后为自己辩护，让自己每一次都能够无罪释放……威尔是天才，但他充满破坏欲，喜欢挑战权威，如果没有接受心理辅导矫正，他很有可能会成为一个高智商罪犯。

这一切的根源，都在于威尔复杂的成长环境，他辗转于不同的寄养家庭，贯穿童年的虐待，让他变成一个对感情极其不信任的人，只要有人对他流露爱意，他就忍不住想要逃跑。

这部电影呈现的是沉浸式心理治疗的经典案例，尚恩教授帮助威尔一步一步的修补他的性格缺陷，让他从家庭的阴影中走出来，这就和《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》一书的主题很相似。唯一的区别是我们需要自愈，没有尚恩教授来陪伴自己。

“家是温暖的港湾”或许是我们绝大部分人从小写作文下笔就写出来的句子，但是现在，“恐婚恐育”却是二十多岁的我们面对的日常性问题。在择偶问题上，我们似乎和父母在某种程度上保持了相似的“品味”，这也就意味着，我们成长于什么样的家庭，最终自己也可能建立与原生家庭很相似的家庭。生活中与他人的相处模式，是十几年的耳濡目染形成的，即使脱离了原生家庭，我们也很难成为完全不一样的另一个自己。

如果没有意识到自己从原生家庭带来的问题，我们很难真正去认识自己，修补自己的性格缺陷，这才是为什么“听了很多大道理却依旧过不好一生”的原因。

《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》分为两部分，在第一部分“有毒的家庭行为模式”中，总结了七种问题父母的行为模式以及给孩子带来的伤害：

“他们当时只不过是想帮我”——天下无不是的父母

“你不是故意的，不等于你没有伤害我”——不称职的父母

“这个家里没有酒鬼”——酗酒型父母

“你永远也不知道什么时候会出事”——身体虐待型父母

“你要是没生出来多好”——言语虐待型父母

“父亲对我做的事情永远都不可以告诉任何人”——性虐待型父母

这七种类问题父母给孩子带来的伤害几乎集中体现在了电影《心灵捕手》里。而我们生活中最常见的恐怕是“操控型父母”和“语言虐待型父母”，“在父母面前，我们永远都是孩子”这句话听上去温情脉脉，但是却让人细思极恐，有的时候，这意味着我们无论8岁还是38岁，在父母面前都不会被当做成年人来看待。

小时候经常被威胁“再不听话就不要你了！”的孩子是最没有安全感的，这种语言虐待是一种软暴力，一个人挨打留下的伤痕会慢慢愈合消失，那些留在心上的伤痕却容易经年不愈。而从小就“很听话”的孩子，更有可能是有“操控型父母”，他们对父母言听计从到违背自己的意愿行事，上学填志愿、毕业找工作、恋爱结婚生孩子，通通渗透着父母的意志。

我们与原生家庭的关系，到底是怎样的？家给了我们温暖，在我们漫长的成长当中，确实是我们的庇护和港湾，可是长大以后也确实发现一些从“家”带来的问题，直到自己成家，都会发现曾经那一本“难念的经”依旧念不好，自己的生活也过得一团糟。

《心灵捕手》中，威尔明明赢得了哈佛女孩史凯兰的青睐，史凯兰毕业后要去加州的医学院工作，威尔和史凯兰躺在床上，史凯兰对他说，想要他和自己一起去加州生活，威尔的反应却是这样的：万一到了加州你发现我身上有很多不喜欢的地方了怎么办？当下此时此刻是完美的，怎么能保证一起到了加州后依然愿意一起生活？到时候后悔已经来不及，于是只好守着自己不爱的人在加州过一辈子？

威尔不敢去爱，面对活生生的一个人，无法像读一本书那样一口气读完对书中的观点了如指掌，太多的不确定性让威尔总是被负面的信息吓得退缩。

正如尚恩所言，威尔的内心依然是一个被吓坏了的孩子。

在《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》第二部分，就是“拥抱你的内在小孩”。不是每个人都有遇到心理学教授尚恩的运气，但在这一部分中有许多可以用于自查的调查表，结合自身实际做参考分析。法律界定了我们的成年标准，而我们无法用法定年龄去衡量一个人的心理年龄。每个人心里都住着一个小孩，我们成年后虽然人离开了家，但心并没有离开，就像影片中威尔带着家庭的深重阴影生活，遇到喜欢的人却没有勇气一起生活，甚至不敢承认自己的感情，面对史凯兰的告白，他在电话另一头仓皇失措，道了一声你多保重就匆匆挂掉了电话。

幸运的是，教授一步步打开了他的心结，最后一次对话，教授拿着威尔的个人档案，上面是威尔被打得伤痕累累的照片——教授看着威尔，重复了不下十次“不是你的错”，一直倔强无比的威尔终于卸下心防，趴在教授的肩膀上，哭得像个委屈的孩子。影片的最后，威尔驱车赶往加州，去找被他错过的史凯兰，寻找自己想要的生活。

要认清自己与原生家庭的关系，明明自己可以选择成为什么样的人，过什么样的生活，而不是对原生家庭生活模式的复制粘贴。成为一个真正的成年人并不是自然而然的事，这就像上学一样需要去习得。

要区分清楚自己的感受与观念，威尔在不良的家庭中成长所感受到的是痛苦，但却将这份痛苦混淆成了这是自己一手造成的，所以当尚恩反复地对他说，“这不是你的错”的时候，他才像个受了天大委屈的孩子终于得到平反，从中解脱。

“只有释放了内心的悲痛和愤怒，只有将责任归于那些应该负责的人，正在的解放才能降临。”

很多人都说过自己以后结了婚生了孩子一定不要如何如何，绝对不会像自己的父亲或者母亲一样如何如何对待孩子，但我们也知道，为人父母都没有统一的考核可言，爱情是浪漫的，生活是琐碎的，想要建立自己理想中的家庭，不是在建立家庭生养儿女之后，而是在那之前，修补好自己从原生家庭带来的性格缺陷，与原生家庭和解，接纳自己的不完美同时也有勇气去创造更好的生活，至少，这才是真正的长大成人，即使选择独自一人生活，也不是因为害怕和逃避家庭生活，从阴影中走出来，才能够看清前方的路，去过自己想要的人生。

原生家庭：如何修补自己的性格缺陷 读书笔记 第(2)篇

这书我不知道该给几星，就触动我内心方面，应该无疑五星了，就对我的帮助方面，不知道该怎么说，也不能说是没用吧，说我没胆尝试更准确。也许对我来说仅仅是打破了我原来勉强维持的状似平静的麻木表面吧。

看到书的开始，有毒父母对子女的影响，让我很愤怒，看到与父母对峙，我发现我充满了恐惧，我胃里很不舒服，有轻微痉挛，小肚子疼，身体僵硬，呼吸不畅，甚至有头疼。但是，我甚至不知道该对峙些什么，以前有老师曾说过，我童年应该是发生过什么的，我也隐约有这个感觉，然而我很怕去面对它，我一方面好像对自我拯救简直上瘾了，一方面又努力压抑和掩盖着真相，努力不让自己想起来，有时候我甚至怀疑自己是不是神经病了。现在嗓子很不舒服，我仔细体会了一下，貌似是想爆粗口，不知道这个愤怒的对象是谁。呃，仔细体会，还是知道的，这么说来，这才是我小时候总是头疼的根源？

Anyway，今天有了一个强烈的想法：不管我以前背负了些什么，从现在起，我都要全部放下了，我要轻松上阵，好好的过属于我自己的人生了。

原生家庭：如何修补自己的性格缺陷 读书笔记 第(3)篇

这本书真的是本很实用的好书。相见恨晚，如果在小的时候看到这本书就好了。对于现在的我来说意义已经没有那么大了。我觉得在中国这个传统国家，有毒的家庭比比皆是。当然随着社会的发展人们学识的提高以后会越来越少。家，是爱与温暖的传递通道，也是恨与伤害的传递通道。但孝道让我们只看到前者，而否认后者的存在。这个通道，在我看来，远大于战争的破坏力，因为至亲之间的相互伤害容易让人丧失对人性的希望。父母可以肆无忌惮地否定孩子、攻击孩子，孩子的尊严荡然无存。于是，等长大了有力量有力气了，就会过度地去捍卫自己的面子。有些人他们自己也不知道他们为什么会那么喜欢骂自己的孩子没用一无是处，他们甚至没有意识到这一点。他们在骂孩子的时候总能获得快感。或许他们小时候被这么骂过来的所以他们无意识的把这种仇恨转移到了自己的孩子身上。