作者：武志红

《巨婴国》作者武志红教你感受身体，聆听心灵的答案，让你不再披着爱的外衣去伤害自己。内心常常会自欺，但身体永远是诚实的。 读懂内心，从读懂身体开始。本书作者从一名心理学者的角度，结合大量生动的案例，分析了身体与心灵、意识与潜意识的关系，指出了我们的心是如何构建了自己的世界的。我们身体的很多反应，其实都是有着深层的心理原因的，因而作者提倡回归身体，将身体与心灵链接起来，“成为真实的你自己”，做到这一点后，你将发现，生命真的可以是自由的。

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身体知道答案读书笔记 第(1)篇

 《身体知道答案》简评

——『心理咨询中也许最重要的概念是共情』

人本主义心理学家罗杰斯提出。

O_o主人有话说，有话好好说……

提笔忘字，该从何说起嘞！

套路为王。本书无外乎讲到身体，身体知道个屁答案？未免过于形象了吧！身体的核心是内心，外归身体，内归于心。与其说回归身体，向身体要答案，不如内求己心。

仍执着于形体的表现，难免要反抗其欺骗性。所以，我说，身体知道答案，莫不不如《归心大法》来的实惠。

有点开民主生活会的味儿，不过只进行了一项议程，开展批评，没有自我批评！

语录：批判产生进步，愚信催生落后。

下面全是婆婆妈妈的知识点

Ⅰ回归你的身体感觉

真实的感受你自己，你能做到吗？至少我现在不能。为什么？因为我不是我了，我不是那个还在吃奶的婴儿了。我从四条腿走路到两条腿走路，我受到了周围环境的教化，现在的我，已然不是一个真真正正的纯粹的我。也是因为，住在我心里的人，不在是我本身，还有我走过的路，遇见的人，他们的影响全住在我的一个叫做心房里。

每天我日出而作，日落而息。见人说人话，见鬼说鬼话，不人不鬼我说胡话。我，很难想象，几十年的时间把我变成了这样。

一直有一个座右铭——不为圣贤，变为禽兽。但直到现在我发现，两者皆可抛，因为想要做到，太难啦！一个常人，能改变的东西太少了，就连自己都糊里糊涂的，何况这个大环境呢？

安慰自己吧！不要追求十全十美，于是慢慢滴也开始了和其他人一样，得过且过。偶尔励志一下，内圣为王，打了鸡血一样，起早贪黑，恶补某一款游戏，为什么他们会玩，是不是我掉队了？

我们绝大多数人，都不是忘了自己的初衷，而是，根本没有初衷，忘个屁啊，不曾有过，何谈忘记？

老生常谈的话，普遍被接受的是，人人都有多面性了，能做好阶段性的初衷，就已经不错了。不积跬步无以至千里！

回归不是急事。

吸星大法，这是一种武功，想说的是，欲练此功，必先散功，也就是说要自费内力和忘记以前的招式，否则将因内息不调，最终导致走火入魔。

人在少时愁事少，白发须臾烦恼多。

遗忘是最好的办法，重新认识自己。

——『在成长中，人们得到的积极关注是有条件积极关注，而很少得到无条件积极关注。』

——『从心所欲而不逾矩』孔子七十岁时

Ⅱ破解你的思维游戏

我们有时会发现，咦，为什么我当时会那么说，为什么当时会那么做，似乎不由自主般。没错，就叫不由自主。

不由自主的根源是，你害怕改变，转而做了一个历史经验认为是对的事。如果你的记性绝对好，你会发现你的人生不是巧合，的确有很多事情，出现的都很面熟，好像在哪见过。是的，这就是宇宙经验论。

你的意识没变，你的行为触发了自我保护机制，表现出了和以往类似的正确经验。

知识点来了，这就是，假如你穿越到了过去抑或未来……你还是那逼样，别无二致。少他妈的幻想未来，给自己找借口了，醒醒吧我的歌。

你不换“心肠”，你永远都会活在你的过时的经验论里。所以，注意了，学习是要与时俱进的，一劳永逸在任何一个时代都无法立足。

这是意识流学说。

意识对了，看问题的点，也很重要。佛心儿的人不少，吃肉的也不少。信佛可以吃肉，和尚不可以吃肉。这是错的，吃不吃肉跟佛与和尚都没关系，因为想吃了，就吃呗。这就是点。要懂舍得，不能牵强附会，你又不是联想工作者，想那么多，对你又有什么好？

所以，万事万物都有联系，万事万物又都没有必然联系，这是知识点，送分的。

刷新你的三观，而不是颠覆，颠覆了，你就重生了，这样的机会很少。定时不定时刷新一下，我觉得，宝贝，你就走在，和我一样要成功的路上了。

——『日本心理学家森田正马创办了“森田疗法”，其精髓可以总结为八个字--“顺其自然，为所当为”这个疗法的重点是“为所当为”，其意思是，不管你有什么样的情绪和思维，该做什么还要做什么』

t——『认识你自己，觉察你内在的心理变化过程，而不要迷失于自己的外部世界中』

——『当痛苦来临时，我越保持不动就越好，保持不动的同时，我会注意自己内心的种种变化，但我绝不引导这种变化，只是看着这种变化而已』

t——『心的本质是攀缘。他们之所以这样对你，是因为可以这样对你』

——『每个人都喜欢做有用的事，而不喜欢做无效的事，如果你的属下发现，他们可以不尊重你，那他们就会越来越不尊重你』

——『因为你看到的外部世界，其实是你自己的内心投射出来的一个心理游戏』

Ⅲ深入你的潜意识之井

深入的话，在我看来就不必了，吹牛逼嘛，何必吹的那么大，别人都不信了，说出来您自己可能都难以置信。深入什么井，完全没必要。

简明扼要地说说。

如何让你更明白，更自在，这么一来，老百姓都想试试了，那么我告诉你。

你是一个如花似玉的女子，但你不是如花，你有王祖贤的长腿，巩俐的大胸，赵雅芝的不老容颜，还有阿娇的……，冠希拍照的粉嫩。

但是，事与愿违，那一天在苞米地里的不是冠希哥，是他妈的赵四儿，同时他也没拍照，不过违背了你的意愿，对，这叫强奸。赵四儿强奸了你，你怎么做？我告诉你怎么摆脱压在你身上，却和你没有感情的人。

你不要喊，深情相拥，神情自若，淡淡地告诉他，你有艾滋病。再告诉他，要戴套。他真戴套了呢？那戴套时，你不跑，你是傻子，你也是真没得艾滋病。

也不排除恶心的人，他也有艾滋病，你可就惨了，现在也没有好办法对待这种恶徒了，就像小日本对待慰安妇啊！

绝大多数的情况，还是管用的，有机会可以试试！不过长成这样的人，毕竟是小概率事件。

知识点是什么？进、退都不是最佳选择，本体的最合理的答案是，躺着不动，骑驴找马嘛，又是一个知识点，骡子怎么来的啊？就是骑驴找马的人越来越多了嘛！

——『将我们的欲求和情感限制在少数和我们亲近的人当中』

——『“不是用拿掉‘坏我’，不是用‘好我’消灭‘坏我’，不是消灭与挣扎，而是接纳和转化”』

——『这些事情只是透过我而实现，而不是由我而实现』

Ⅳ 让你的身心重归流动

身心流动，乃是求得一个平衡，太过和不及都不好，要慢悠悠的。

活的小心点，而不胆怯；

活的大气点，而不高傲；

乖乖隆地咚，韭菜炒大葱。

——『我就是过去一切体验的总和-罗杰斯』

——『化解这个矛盾的一个原则是我常提到的“温和而坚定”。首先是坚定，即我坚守我的立场，无论如何都不改变；其次是温和，无论对方有什么情绪或做什么事情，我的情绪都是温和的，不会失控』

——『不含敌意的坚决-美国心理学大师科胡特』

书于登峰家园。

身体知道答案读书笔记 第(2)篇

继《为何家会伤人》《每一种孤独都有陪伴》，这本《身体知道答案》是看武志红老师的第三本书了。相信看心理学的书友们多少有这样的顾虑，心理学到底科不科学？n心理学，从最初粗略的概念到现在不同方向的心理研究学科，积累了很多个案的数据。我查阅了一些资料，对于心理学是不是科学一直都还是存在争议的，像弗洛伊德的精神分析较难划为科学范畴，认知心理学，神经心理学又更贴近科学。【二元与多元】毋庸置疑的是，心理治疗解决对于心理疾病患者的治疗效果是被普遍证明有效的。所以很多还不能准确评判的东西，依旧有它存在的意义。就像中医，很多西方医学的拥趸会觉得不科学，但是几千年的发展也积累了无数个案。我本人就经历过一次严重的中暑，又很倒霉地患了感冒。本来我的体质，感冒睡一觉就好，但是那次感冒吃了药却整整持续了一个月依旧不见好转。去医院看，医生就觉得是感冒。后来我妈妈觉得不对劲，让我爸带我去村里一个懂治痧的老人家那里。老人家给我捏了几处地方，判断出我的病情，然后用笔芯那么粗的银针开始戳我身体一些部位。被戳的地方均流出黑血，后来再配合一些草药，我很快康复，感冒也不治而愈。说这段话其实是想表明，受西方二元论影响，我们在看待事物的时候，喜欢用对错好坏大小美丑等等二元的理论来评估。这点上我更加赞同《道德经》中的解释，世间万物并不是只有柔弱和刚强，既然有了柔弱和刚强，则证明有了比较，那么柔软的极限是什么呢？刚强的极限又是什么呢？这样一想，就会发现有很多的中间地带，既柔软又刚强，两极无限延伸。看待心理学也应该如此，用变化去看待变化，用多元的角度去理解。【身心灵】本书的核心是身心灵，身体与灵的链接。说得通俗点，身就是身体的感知觉察，心是自己从小到大形成的思维逻辑与意识，灵则是内心最真实的诉求。心与灵到底有什么不同？打个比方，小明内心很抗拒上学，但是他的思维意识告诉他，他必须去上学，不然功课跟不上，老师和父母都会不高兴。这里就有两个声音，能不能用感性和理性来理解呢？一定程度上可以，但是不妥帖。因为随着我们成长过程中知识的积累与思维的训练，我们越来越依赖和信任我们的思维逻辑。对于内在一闪而过的一些感受，变得不是很敏感，表现为很多人自己都不知道自己想要什么，痛苦什么。心理学的作用不是教人怎么去做，而是让人知道如何去感受，去明白原因是什么。人们很多时候是不知道自己在恐惧什么，担心什么的，也更加不能理解当下的一些烦恼与痛苦背后深层的意义是什么？n【外部评价机制】你要这么做，如果你不这么做，你就没用。我为你这样，你就该那样，不然我就怎样。我为你如此，你怎么能这样，你是个坏人。这样的句式我们很常见，这也是很典型的心理投射。正是无数这样的投射形成了我们外部评价机制，我们不敢遵从自己的内心做一些事，总是担心这样做了，会被批评，会有不好的评价。我们总是按照大家都觉得好的模式去做一些事，即使内心非常不喜欢，依旧在勉强自己。这样久而久之，就会表现在身体的不适和一些痛苦的意外上，这也是灵与心无法融汇从而借助身体的一种表达。【借助身体】武老师提出的观点是借助身体去感知答案。当你的注意力去试着跟身体链接，通过身体去感受，能够找到内心真正的诉求。婴幼儿总是特别敏感，能够感知很多东西，你哭，他也哭；你笑，他也笑。随着成长，这种感知在很多人身上逐渐钝化，甚至一些人变成“绝缘体”，很难感受别人的喜怒哀乐，性情冷漠。这其实也是一种自我保护。在成长的过程中，我们对于被灌输的知识，逻辑，思维，越来越重视，对于身体感知和内心诉求的链接越来越弱。我们在感受身体寻求内心答案的时候，应该放下外部评价机制，应该放下思维分析，就像个婴儿一样去感受。很多烦恼，也正是因为过于依赖逻辑思维来压抑内心而产生的。脑袋里的声音太多了，反倒忽略了自己内心的声音。书中讲到NLP和吉利根的很多分析都非常精彩，至少在我看来，心理学是不是严谨的科学对我来说不是很重要，我更在意它是否能够解释清楚一些本来难以解释的事情。当然，尽信书不如无书，在学东西的时候，更是要结合自己的体验去包容地理解。一把锤子，不能因为不能拧螺丝而放弃它，物有所用，各尽其用。

身体知道答案读书笔记 第(3)篇

新年读完的第十一本书。看到书名选的。这也是我第一次看武志红老师的书，最后一章不错，所以留下了比较好的印象。

今年读书，感觉脑海中很多固有的观念在不断地被打破。先是一万小时定律，再是8小时睡眠定律，到现在的吸引力法则……不管怎么说，都很不可思议。

全书讲了身心灵对话的重要性，一切疾病的根源就是思维与身体隔离，没有倾听身体的声音，因为只有身体知道答案。但一开始读感觉不是很好，讲了秘密的吸引力法则，不同的是不单单是好的能吸引过来，还有不好的，也会因为潜意识想，而以发生，感觉满满的负能量。除此之外，全书讲得最多的就是心理治疗，包括作者经历经验，以及一些培训学习感悟，传递了一种“每个人都是有能量”的观念，让“气场”存在不再子虚乌有。

当我们不断向外探索，开拓眼界，锻炼思维的同时，这本书告诉我们要向内窥探内心，聆听身体发出的声音，毕竟，我们太忙了，以致很少有人了解自己所思所想，成了“绝缘”的人。而在我们家，我们所处的环境，有太多的想法像纸条一样塞进我们的脑袋，包括很多我们想尝试却又被禁止的事情，所以心中所想与脑海中强制禁止，使我们压抑了本性，于自己内外越离越远。所以，书中提到的一个观点，我还是比较赞成的，那就是去尝试接受，坦白面对现实，这看起来会比较懦弱，但如果故作强硬，只能伤人伤己。其实，在我们很小的时候，开心就笑，伤心就哭，纯真无邪，但慢慢长大了，会发现，发自内心的情感表达，少了，所以，各种情感问题油然而生。

我们常常提到的身心健康，看做身体健康和心理健康，往往，我们把身体健康看做体检各项指标没异常，而忽略了身体的感觉，这本书，开启了另一扇窗，让我们看自己，真实的自己。