作　者： 拜伦·凯蒂 & 史蒂芬·米切尔 合着

一念之转:四句话改变你的人生

[台湾]周玲莹·译 若水·审订

出 版 社： 华文出版社

出版时间： 2009

页　数：344页

开　本： 16开

I S B N ： 9787507528121

包　装： 平装

所属分类： 图书>> 心理学

着名心灵导师拜伦· 凯蒂 (Byron Katie)为自创的“转念作业”(The Work) 被誉为简单且能有效破除小我的方法，它可协助你检视头脑打结的问题，进一步改变信念，让我们从紧张、焦虑、不安、忌妒、痛苦的心境中得到解脱，使生命当下变得轻鬆自在，更具活力。是个人改善婚姻、家庭、人际关係、职场、工作、金钱等各层面生活的最佳法宝。

拜伦·凯蒂的《一念之转》实属当今书坊的一股清流。她曾受十余年忧虑症所苦，从沮丧、愤怒、绝望，最后陷入自杀倾向。一天早上，她突由狂喜状态清醒，了知自己的痛苦是“如何”结束的。自此，她一直活在了悟的自由中。如今，你也能跟随书中的“转念作业”（The Work）找回这一自由。

“转念作业”仅有四句问话，它教我们以全新眼光看待所有烦恼的问题。凯蒂常说：“造成我们痛苦的，并非问题本身，而是我们对问题的想法。”我们一直想要放下痛苦的念头，却从未奏效。“转念作业”反其道而行，它让痛苦之念自动放下我们。

书内透过很多清晰、生动的个案，一步步地教你将这套方法套用在自己身上，彻底扭转你的现实生活。此书录下的个案，几乎囊括了人们所关切的主题，从一位招架不了先生性需求的妻子，到九一一浩劫侥存者的恐惧，一直到失去亲人……“转念作业”不仅帮他们走出问题的阴霾，还帮他们化解焦虑，重燃生命活力，勇敢地开创新生。

若你持续做“转念作业”，可能会像很多人一样，发现它进入了你生活的每一层面，毫不费力地化解你的焦虑，进而经验到内心深虑的平安。在这不可思议的转变过程中，《一念之转》提供你所必须学习的一切，并找到如同凯蒂所说“做真相的情人”的那份喜乐与自由。

当你受够了以后，你宁愿要“对”，还是要“自由”？

事实和真相是最大的，你与事实争辩的结果，就是自己吃亏受苦。

我很喜欢《一念之转》，里面的许多观念都超棒，比方说，“做事实的情人”、“热爱真相”，因为事实和真相是最大的，你与事实争辩的结果就是自己吃亏受苦。另外，我们的脑袋通常都是已经有一个既定的看事情的角度，《一念之转》设计的问话，就是要让你看见：你的想法基本上只是诸多想法中的一种，凯蒂就一直强调：相信你的想法，你就会受苦！所以她设计了六个问题，让你一一回答，然后她会问你四句话，在这一问一答之间，你可以看见自己思想的可笑和独断性，然后你的思想自然而然地放过了你（而不是你放过了它！）。

——华语畅销身心灵作家、《遇见未知的自己》作者张德芬

拜伦·凯蒂的“转念作业”可说是地球上的伟大赐福。一切苦因皆源自我们认同自己的念头以及终日萦绕脑际的故事。“转念作业”犹如一把利刃，刺破自我的幻觉，让你体悟自己的无限本质，活出喜悦、平安和爱的本然境界。《一念之转》给了你这把钥匙，现在，好好用它吧！

——埃克哈特·托利（Eckhart Tolle）《当下的力量》(The Power of Now)作者

拜伦·凯蒂，1986年“觉醒于真相”之后，她週游欧美世界各地，传授“转念作业”。除公开演讲之外，经常在企业界、学校、教堂、监狱和医院里现场示範。

推荐序：一念转乾坤若水

做真相的情人吴家芸

为生命喝彩赖佩霞

译者序：四句问话，活出自在的人生周玲莹

导言

如何阅读本书

1　一些基本原则

2　大化解

3　参与对话

4　转念作业：婚姻与家庭生活

个案：我要儿子跟我说话

我先生有外遇

婴儿不该哭闹

我需要家人的肯定

5　深入“反躬自问”

6　转念作业：工作和金钱

个案：他很不称职！

雷尔夫叔叔和他的股市情报

对美国企业界愤怒

7　转念作业：自我批判

个案：害怕现实生活

8　跟小孩一起做“转念作业”

9　转念作业：潜在信念

个案：她应该使我快乐

我必须作“决定”

10　转念作业：任何想法或境遇

11　转念作业：身体和上瘾

个案：一颗生病的心

我女儿上瘾了

12　与“最糟境遇”为友

个案：恐惧死亡

炸弹正落下来

妈妈未阻止“那件事”发生

我对山姆的死很生气

纽约的恐怖攻击

13　解惑篇

14　随时活用“转念作业”

附录一——自我引导