方法一：使用电筒抓蚯蚓

在晚上或者雨后的早晨，蚯蚓很容易爬出土壤。这个时候，我们可以使用电筒来捕捉蚯蚓。在光线不强的夜晚或者环境不太亮的地方，电筒的亮光可以吸引蚯蚓向光源，这时候我们可以很容易地抓住蚯蚓。

方法二：使用手摸抓蚯蚓

手工抓蚯蚓是最简单的方法，只需要轻轻地把破土的土块翻过来，蚯蚓就会露出头来。此时，我们可以轻轻地摸起蚯蚓，千万不要用力拉扯蚯蚓，否则会伤害到它们。

方法三：使用肥料水抓蚯蚓

将一定量的有机肥料放入水中，制成肥料水，然后浇在地面上。蚯蚓闻到这种味道，会聚集到水源旁边，这时候我们可以将它们很容易地捉住。但是这种方法有悖于环保，如果是在自己院子里，可以考虑使用。

总结

以上是抓蚯蚓的三种方法，每种方法都有其独特的优点和适用的场景。总之，无论使用哪种方法，我们都应该尽量避免对蚯蚓造成伤害，并且要注意环保，在不违反法律法规的前提下，尽量使用对环境友好的方法。