讲解了中国人九种体质的成因、特点，并从药食、生活、运动等方面，介绍了简单实用的养生保健方法。体质的变化决定健康的走向，是选取养生保健方法的决定因素，也是认识疾病、制订治疗方案和维护健康的关键。

田元祥
全国首届百名中医药科
普专家
教授、硕士生导师、副
主任医师、医学博士 世界中医药学会联合会老年医学专业委员会理事，中华中医药学会中医诊断学分会常务委员兼副秘书长，中国老年保健协会脑保健专业学术委员会委员，全国第三批老中医药专家学术经验继承人，全国首届百名中医药科普专家，美国评估协会（AEA）会员。发表学术论文110篇，出版学术着作90余部，获省科技进步奖6项，承担科研项目20项。

第一章 从零开始学体质养生
解读中医体质养生法
中医体质学的哲学基础
中医体质学的生理学基础
中医体质学说基本原理
《黄帝内经》是认识中医体质的源头
《黄帝内经》提出的体质分类

第二章 影响体质的大因素
先天稟赋决定体质基调
生活环境造成体质差异
饮食习惯影响体质
年龄不同影响体质
性别不同影响体质
疾病、用药影响体质
七情过激、生活方式不当影响体质

第三章 辨清体质，养生养到实处
养生先要认清不同体质
中医望、闻、问、切体质判定法
阴阳平衡是体质养生的宗旨
根据不同体质治病
认识九型体质
体质养生的九大原则

第四章 健康的平和体质，养生要阴阳协调
走进平和体质
饮食调养细节
生活调理细节
中医保健法

第五章 气短的气虚体质，养生要气足神旺
走进气虚体质
易感疾病调养
饮食调养细节
生活调理细节
中医保健法

第六章 怕冷的阳虚体质，养生要阳气长旺
走进阳虚体质
易感疾病调养
饮食调养细节
生活调理细节
中医保健法

第七章 缺水的阴虚体质，养生要滋阴降火
走进阴虚体质
易感疾病调养
饮食调养细节
生活调理细节
中医保健法

第八章 长痘的湿热体质，养生要祛湿清热
走进湿热体质
易感疾病调养
饮食调养细节
生活调理细节
中医保健法

第九章 长斑的血瘀体质，养生要血脉通畅
走进血瘀体质
易感疾病调养
饮食调养细节
生活调理细节
中医保健法

第十章 郁闷的气郁体质，养生要疏肝理气
走进气郁体质
易感疾病调养
饮食调养细节
生活调理细节
中医保健法

第十一章 体胖的痰湿体质，养生要脂消身轻
走进痰湿体质
易感疾病调养
饮食调养细节
生活调理细节
中医保健法

第十二章 过敏的特稟体质，养生要益气固表
走进特稟体质
易感疾病调养
饮食调养细节
生活调理细节
中医保健法

咳嗽患者一定能吃梨吗？冬季吃冰棍的行为能跟风吗？为什幺有的人肤质难以改善？喝水也长肉的你是否在看到暴饮暴食却依旧保持完美身材的同事时感到愤愤不平？更多的例子不需要一一列举，你肯定已经察觉到每个人的体质存在差异。那让我们深究一下，体质都是先天遗传来的吗？体质会根据个人的后天努力而改变吗？我这种体质的身体需要调理吗，又该如何调理呢？如果你已经急于了解这些问题的答案，那幺恭喜你，你已经迈出了“体质养生”的第一步——探索体质的奥秘，产生对体质养生的兴趣！
近年来，回归自然的绿色养生观念已渐趋完善。人们从不同的出发点找到了许多科学的养生概念——养生先养脏腑，科学食疗调节身体循环；时下流行的“请人吃饭不如请人出汗”的运动养生口号；温泉浴、森林浴、音乐鉴赏等一系列洗涤心灵的方法共同构成了“情志养生”的理念。从这些细微的生活态度变化中，我们可以对人们的养生意识和行动略窥一二。
但无论是从相关领域的书籍或者媒体的曝光频度上看，人们都忽视了一个极为重要的养生要点——体质养生。这个源自医学巨着《黄帝内经》中的养生智慧，至今还没有深入普及到大众当中。可是，要想解决前面提到的日常生活中困扰着我们的现象，不了解体质和体质养生的概念是行不通的。体质类型决定着我们的健康状况，中医向来注重个体差异、辨体识病、因人养生，进而才提出了体质养生的概念。当你理解了“体质养生”的渊源，你已经走出了第二步——追本溯源，透过医学经典触及体质养生。
依据《黄帝内经》等医学典籍和历代中医的观点，体质大致分为9种类型：平和体质、气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特稟体质。本书即结合前人关于体质养生、防病方面的成果，荟萃中医及现代医学的精华，并根据不同体质採取不同养生法的理念，帮助读者辨识自己所属的体质类型，全面、透彻地分析体质成因、易患疾病，并从调整饮食、生活起居、精神状态、中医按摩和艾灸等角度提供养生妙方，帮助读者循序渐进地改善自身的体质和健康状况。当你翻开本书，并借鉴书中的知识进行实践时，你已经迈出了体质养生的第三步——依据自身体质，辨证施法巧养生。
中国的传统医学博大精深，蕴含着大量珍贵、实用、有效的养生妙方。只要方法得当，我们就能从中获益。希望读者通过本书摸清“体质养生”的门路，藉助九型体质养生法获得焕然一新的生活。